怡情養生 書畫與養生有何關聯
一、書畫與養生的概念:
書畫藝術不僅能給人以美的享受,還是養生保健的有效方法。漢字書寫藝術是中華民族創造的民族智慧,從甲骨文到漢字大約300多年的歷史,書畫藝術流派較多,發展到今天它已經遠遠超過一門藝術的門類,已經與養生學、生命學密切聯絡在一起。
古人云:“書畫者多長壽”。“壽從筆端來”。練習書畫可以養生與長壽。
毛澤東講:“若要字寫的好,天天要起早”,練習書畫本身就是體育運動。
二、書法與養生:
漢代楊雄曾雲:“書,心畫也”。書法與人的生命活力聯絡在一起了。
三、書畫養生的醫學機理:
人的衰老是從大腦的老化開始,書畫養生使人情緒愉悅,起到延緩大腦衰老的作用。書畫是腦力和體力的結合,書畫過程思想集中,凝神靜注,進入忘我的境界,書畫時姿勢上頭正身直,腳要按穩,臂要展開,腕平肘起,指實掌虛,五指齊力,以求墨跡完美。這與太極拳有相似之處,“似剛非剛,似柔非柔,剛柔相濟”有相通之處。
書畫過程手、指、掌、腕的動作,給大腦不同區域以有益的刺激,大腦對於資訊綜合分析發出指令調節,使手變得靈巧。書畫在運筆時刺激大腦皮層興奮,大腦神經遞質分泌增加,是大腦細胞間資訊傳遞加快,使大腦的供血增加,改善大腦的功能,起到養生的目的。這就是“生命在於腦運動”。
老年人練習書畫可以防止“手抖”的毛病,防止腦痴呆。
書法練字可以鍛鍊人的身體協調性.
“書畫養目”:學習書聖王羲之秀美的字對於人生是一種極高的享受。學習顏真卿端正的字型,就好像聆聽一首抒情的小調,可以使人性格穩健、厚重。
書畫藝術與現代心理學和醫學的研究證明,“專心致志,凝神靜思,靜中求動”能夠使神經系統的興奮和抑制達到平衡狀態,肌肉和關節得到鍛鍊,書畫應該是一種醫學的治療手段和方法。
書畫狀態會啟用大腦神經細胞,使全身血氣通融,手臂和腰部的肌肉得到鍛鍊。
四、書畫養生學:
養生必養心,養心必寧靜,寧靜必練氣,練氣必學書法。
書法與靜功的關係。“靜中求動,形神和一”,“心靜體鬆,以意引氣”,書畫能夠養氣,也能助氣。書畫是看不見的“靜功”和看得見的“動功”。練習書畫要求全身投入,一心一意,排除雜念,平穩呼吸,意守丹田,將自身的感覺,通過柔軟的毛筆將剛勁有力的字寫在紙上,這實際是一種氣功的過程。書畫的過程實際就是養生三寶“精、氣、神”的練習過程。古代就有書法既“心法”的說法。
“動其稍節,工於腕踝”經常旋轉手腕有助於防治百病。因為腕踝是氣血容易阻滯的部位,也是臟腑病變很容易反應的部位,因此經常旋轉手腕、腳腕,就可以疏通經脈,達到調和氣血,養生保健的功效。
練習書畫使人進入一個寧靜的境界,揮筆潑墨、古木野藤、飛瀑流泉、奇花異草等等絕妙的世界,使人得以享受。
學習書畫“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力”。
“全身精力到毫端,定氣先將兩足安”,這個“氣”,就是丹田之氣。
練習書畫下筆之前要氣沉丹田,凝神靜氣,萬慮皆息,頭正、肩鬆、身直、臂開、足安、意力並用,隱隱似有一股暖流貫穿全身,自然就會寫出挺拔秀逸的字來。
書聖王羲之講:"作書成字,蓄氣力為先".
書畫有人稱為“紙上音樂運動”,也有人稱為“紙上的舞蹈”。
書畫不但可以養生而且可以治病,特別治療慢性生活方式疾病和精神方面的疾病。
五、我國曆代書畫家與養生:
國內醫學專家研究得出可使人長壽的20多種職業中,書畫名列前茅。
被毛澤東稱為“紅軍書法家,黨內一支筆”的舒同曾經講“每天寫字一小時,可以使人氣血暢通,疾病減少”。
六、左手書畫與養生:
人類的右腦負責人的思維,是空間形象的作用,也是人類想象力的中樞。大腦通過錐體束交叉的作用,左手的運動可以刺激右腦的發育,特別左手的手指、指腹的精細動作通過神經的傳導作用與右腦,開發右腦的功能。
左手書畫對於右腦也是一種開發,右腦開發以後人的思維、繪畫能力大大增強,有利於養生,加強右腦的形象思維可以防止腦萎縮和腦痴呆,延緩腦老化間接起到抗衰老和長壽的作用。
七、近代名人字畫一展。
欣賞書畫也是一種養生的方法,“洗筆調墨四體鬆,預想字形神思凝。神氣貫注全息動,賞心悅目樂無窮”。
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