善調情感 促進身心健康

在日常生活中，可能會遇到這種情況：同樣一個人，有時候你感到笑容滿面、和藹可親;有時又感到面無表情、冷若冰霜。同樣，你自己有時會感到心情愉快、精神振奮;有時卻心情憂鬱、易怒急躁。這種現象，人們一般歸結於心境的外因。其實，根本的原因是心理和精神因素所影響，即是心理學家所提示的每個人都具有的“情感週期”。

情感週期，就是每個人情緒高潮和低潮的交替過程，它能反映出每個人心理的週期性張弛規律，亦稱之為“情感生物節律”。

當人處於情感週期的高潮時，會表現出積極的生命活力，精神愉快、滿面笑容，做事認真負責，對人和藹可親，易於虛心接受別人的建議、規勸。當處於情感週期的低潮時，則思想沉悶、精神憂鬱、性格急躁、好發脾氣、喜怒無常，易產生反抗情緒，會常常感到孤獨寂寞。

那麼如何知道自己的情感週期呢？據科學研究表明，人的情感週期與生俱來，從出生的那一天開始，一般而言，每28天為一個週期，周而復始，每個週期的前14天時間為“高潮期”，後14天為“低潮期”。在高潮與低潮之間，稱為“臨屆期”，一般為兩三天時間。“臨屆期”的特點是感情不穩定，身體協調性差，精力不集中，做事效率差，易發生意外。

當然，這只不過是普遍規律，每個人多有不同。但只要自己善於體會，也會“摸索”出自己的情感週期，從而“對症施治”。如果能夠把握自己的情感週期，就等於控制了情緒的“寒暑表”、“晴雨表”、“溫度表”，便於瞭解自己的情緒節律。這樣，就能積極利用好自己情感週期中的高潮階段，穩妥調整好低潮期。

一個人能夠克服“壞脾氣”，更多地讓自己處於熱情和積極的情緒之中，並不是很容易的事，但只要努力，有一個積極的態度，相信收穫快樂不會太難。