睡眠九大注意事項
1、.睡眠環境:臥室整潔,空氣流通,不燥不溼,光線柔和,溫度18一200℃;床鋪軟硬適度.被褥乾淨柔軟,枕頭高低適當。
2.睡前散步:睡前散步30~60分鐘。
3.睡前洗腳:溫熱水洗腳,有利於消除疲勞,有利於腦細胞由興奮轉為抑制,促進睡眠。
4.睡前飲水:睡前飲水,使血液適當稀釋,以防睡覺時血流緩慢導致血栓形成。
5.睡前喝奶:睡前喝奶,可以鎮靜安神,補充鈣質,防止骨質疏鬆。
6..睡前刷牙:可保護牙齒,提高睡眠質量。
7.睡前洗臉:防止化妝品和汙垢刺激面板。
8..睡眠側臥:可消除疲勞,有利於腸胃消化和排空。
9..不矇頭睡:把頭蒙在被窩裡睡覺,影響呼吸,不利健康。
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把手放在這裡可知自己是否長壽
很多人可能都對自己有一個疑問,自己到底可以活多久?能不能看到自己的孫子出生?能不能老了以後有一個健康的身體陪自己的子孫玩耍?健康長壽,幾乎是人人追求的一個話題,但是如果想要擁有長久的壽命,那麼首先要有一個健康的身體,如果身體渾身是病,那麼長壽就是天方夜譚,所以...
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要學會科學飲食才能真正健康
關於健康飲食,出了以下幾點:1.大魚大肉雖好,但不能天天吃,比如羊肉性溫,冬天吃對身體有好處,夏天吃就不適合。羊肉是一種常見的食物,它既能御風寒,又可補身體,對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、病後或產後身體虛虧等一切虛證均有治療和補益效果,但由於它味...
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保護心臟的七條建議
心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素,提出愛心與護心的7條建議,以供參考:(1)少脂肪應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每週至少吃2次魚,可防止發生冠心病。每日攝鹽量限於5克以內,堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。(2)不吸菸菸草...
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健康生活小常識 為什麼喝水了還是口乾舌燥
在平時的生活中,我們總是聽到別人會說,多喝水對身體好,不僅僅可以解渴,還有利於健康。但是有些人卻反映說,經常喝水,卻仍舊感覺到口渴,這到底是怎麼回事呢?今天咱們就帶著這個疑問一起來請教一下有經驗的醫師,看看他們是怎麼說的吧!喝水難解口乾需查因口乾原因繁多,除了生...