吸菸嗜酒等不良習慣易導致大腦疲勞
隨著生活節奏增快、壓力加大,導致大腦疲勞出現,如何保持大腦年輕充滿活力?那麼首先就要改掉哪些導致大腦疲勞的壞習慣,如長期飽食、睡眠不足、不注意用腦環境、嗜酒抽菸等,這些容易導致大腦反應遲鈍,疲勞感增強的壞習慣,下面我們一起來看一下哪些壞習慣易導致大腦疲勞呢?
1、嗜酒嗜甜食
酒精使大腦皮層的抑制減弱,故酒後人覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口,降低食慾,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,影響大腦發育。
2、長期吸菸
德國醫學家研究表明,常年吸菸會使腦組織呈現不同程度的萎縮,癮君子易患老年痴呆症。這是因為長期吸菸可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而發生腦萎縮。
3、長期飽食
現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化。長期飽食,勢必導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退現象。
4、輕視早餐
不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養供應不足,久而久之對大腦有害。此外,早餐質量與思維能力也有密切聯絡。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童精力下降相對較快。
5、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。
6、矇頭睡覺
隨著被子內的二氧化碳濃度升高,氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮溼的含二氧化碳濃度高的空氣,對大腦危害極大。
7、不願動腦
思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦,勤于思考,人才會變聰明。反之,越不願動腦,大腦退化越快,聰明人也會變愚笨。
8、帶病用腦
在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。
9、不注意用腦環境
大腦是全身耗氧量最大的器官,只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此用腦時,要特別講究工作環境的空氣衛生。
10、少言寡語
大腦有專司語言的功能區,經常說話尤其是多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話,可促進大腦這些功能區的發育。整日沉默寡言、不苟言笑的人,就像“用進廢退”一樣,這些功能區會退化。
-
核輻射防護常識大盤點 不要盲目服用碘片
日本地震引發強烈海嘯,進而使得核電站爆炸,引發核洩漏。針對近日許多核輻射防護狀況,專家建議不要盲目服用碘片或者碘類藥物。昨天(15日),衛生部中國疾控中心釋出核與輻射事故防護知識要點,市民應避免恐慌,按照政府的指示行動,在可能有放射性汙染存在的情況下待在室內。...
-
成人膽紅素高是怎麼回事有什麼危害
膽紅素高有什麼危害?體內的膽紅素大部分來自衰老紅細胞裂解而釋放出的血紅蛋白,包括間接膽紅素和直接膽紅素。間接膽紅素通過血液運至肝臟,通過肝細胞的作用,生成直接膽紅素。不管在血紅素代謝的任何一個器官出現問題,都可以使總膽紅素偏高,引起人體產生黃疸現象。總...
-
警惕失眠帶來的六大危害 小心健康被偷走
失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。睡眠不足和失眠不僅危害個人健康,也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發展。那麼失眠偷去了你多少健康?關於失眠,我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。調查資料表示,早在1990年美國有統計資料指出,因失眠造成的直接...
-
影響健康的因素 這些事竟會影響你的健康
什麼事情會影響你的健康狀況呢?在生活中,越來越多的人身體不健康了,那麼,影響健康的因素有什麼呢?想要保持身體健康應該做點什麼呢?健康狀況和什麼有關係呢?下面我們一起來看看吧!在這個社會中,影響人體健康的因素有很多,可能你的一個壞習慣,一個髒亂差的環境,這些都會影響...