寒冬“怕冷族”必知 教你三招提高抗寒力
一、人們“扛凍”能力為何下降
人們怕冷一則緣於氣溫驟降,二則緣於身體的禦寒能力越來越差了。現代人怕冷主要是由以下幾個原因引起的。
1、因為人們晒太陽少,體內陽氣不足。一般來說,老年人最容易怕冷,這是因為他們體內血液迴圈較差,陽氣不足。
許多中青年人,尤其是女性,大多屬於陽虛體質,因此更易怕冷,氣溫稍有下降,她們就會“凍得夠嗆”
2、現代人往往坐著的時間多,運動的時間少,身體基礎代謝值低,因此不能為身體提供足夠能量。
3、空調、取暖裝置的過度使用,使得人們的自我體溫調節能力變差,如果氣溫突然下降,身體就變得難以適應。
4、一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會讓人更易怕冷。機體甲狀腺激素分泌不足時,也會怕冷。
二、提高抗寒能力
1、鍛鍊抗寒能力
鍛鍊抗寒能力,首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時,多做些戶外運動,和太陽這個天然空調互動。
2、適當“秋凍”
平時穿衣方面,不用太多,可以用多件輕薄的衣物代替厚的,如果室內開了暖氣,還一定要注意隨時加減衣服。
3、紅花泡腳,每天30分鐘
此外,怕冷的人,還可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘,泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥,效果會更好。泡腳後,還可以按摩腿上的足三裡穴,5—10分鐘即可。
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