飲食養生一三六
1.一個堅持:隨吃隨做,不吃或少吃剩飯剩菜。
2.三大原則:(1)宜粗不宜細。多多吃粗報,營養又健胃。(2)宜雜不宜單。食物越廣泛,營養越均衡。(3)宜素不宜葷。多吃蔬菜少吃肉,身輕體健少得病。
3.六項注意:(1)飲食適量。七八分飽為宜,不暴飲暴食。(2)飲水充足。要主動飲水,以白開水為宜。(3)果蔬適當。果蔬所含的維生素、礦物質及膳食纖維,對預防便祕和心血管保健有益處。(4)飲酒要限量,尤其不飲烈性酒。(5)營養均衡。粗細搭配,葷素結合,保證營養。(6)飲食定時。不過早過晚,防止損傷胃腸。
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核輻射防護常識大盤點 不要盲目服用碘片
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