體寒的症狀 如何預防體寒
體寒是我們常見的一種體質,也有很多人自身就是這種體質,而這種體質尤其集中於女性。但是很多人卻不知道自己是不是體寒,那麼體寒的症狀有哪些呢?又該如何預防體寒呢?下面我們一起來看看吧。
“體寒”,以中醫看,大部分叫做“虛寒”,就是體質虛且寒。中醫對於病情,可以用“八綱辨證”法說明,分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證,虛跟寒都在同一個人身上表現,所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷,再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質,女性會影響到生育、月經等,男性就會引發性功能障礙。那麼,你屬於體寒的人嗎?
輕度體寒症狀
1、怕冷,手腳冰涼;
2、容易感冒感冒恢復期長;
3、生理期經痛嚴重,腹部有吹追趕;
4、面色暗淡,無血色;
5、易疲勞,關節部位易痠痛;
6、睡眠質量差,睡眠淺;
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎,易長口瘡;
2、容易便祕、經常覺得肚子漲;
3、生理期紊亂,天冷後易延期或量少;
4、面板乾燥易乾裂;
5、腳後跟易乾裂,腳部血液迴圈差;
6、愛吃水果、冰激凌等冷食;
符合以上3項以及以上,為中度體寒症狀。
重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出;
2、下半身水腫嚴重;
3、睡一夜手腳都仍冰冷;
4、起床時手腳發麻;
5、經常感到疲倦、四肢發酸,沒有精神;
6、經常感到胃脹氣;
符合以上3項以及以上,為重度體寒患者。
預防體寒
適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。
“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
水果的吃法
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如:香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。
生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
製作方法
切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。
冬天腳怕冷
可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
服用維他命E
有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。
菸鹼酸
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。
總結:通過上面的介紹,想必大家都瞭解到了體寒的症狀有哪些了吧。我們著重於早發現早調理,而關於體寒的預防你是不是也知道了呢?體寒的預防是我們有必要的進行的,希望小編的介紹對大家能夠有所幫助哦。
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