這樣睡覺會增加患癌風險 你還敢這麼睡嗎
睡覺是我們每天都必須要做的必修課,但是睡得不好,不僅會導致一身病,更可能會增加患癌症的風險。快來看看,你和家人的睡法都健康嗎?
這樣睡覺容易患癌
1、總是缺覺
由於主觀或客觀的原因,不少人的覺總是睡不足。睡眠時間少,身體得不到及時有效的休整,第二天又繼續投入“戰鬥”,時間久了,必然不堪重負。
此外,在本該睡覺的時間內,那些超負荷的工作可能使人不得不接受更多的輻射、汙染、病毒,這些跟日益下降的免疫力產生雙重的作用,使身體更容易患癌。
2、日夜顛倒
日夜顛倒的生活必然會使飲食不規律,特別是早飯往往會被“省略”,而早上是養胃的關鍵時機,不吃飯很容易患上胃部疾病。
而人體只有在黑暗的環境中才可以分泌出褪黑色素,熬夜一族會因為長時間接受人工照明,而使體內的褪黑色素分泌大大減少,這也是容易患上癌症的一個重要原因。
3、生氣入睡
當人還在生氣的時候進入睡眠狀態,這種負面的情緒就會進入人的潛意識,既降低了睡眠的質量,又會使人更容易患上抑鬱症。
此外,生氣會使人體產生更多的毒素,而夜間正是身體分泌激素、休養生息和新陳代謝的關鍵時期,錯過了就會導致毒素大量堆積,增加患癌風險。
如何健康入睡
1、時間
一定要養成規律、健康的生活習慣,晚上9點-11點就應作好入睡的準備了,11點前進入深睡眠,對身體的調理是非常重要的。
2、環境
睡前將窗簾拉好,所有的燈都關掉,包括小夜燈,讓褪黑色素得以充分地分泌。
3、睡姿
每個人都有自己偏愛的睡姿,除了趴著睡會對胸腔造成壓力,且不利於呼吸的順暢,其它的睡姿都各有利弊,不用過於拘泥,隨意調整,可以使全身的肌肉都得到放鬆。
4、心情
入睡時的心情一定是寧靜、平和的,雖然夜深人靜更容易讓人回想一天來的種種經歷,但這時,應該讓思緒暫停,將大腦放空,才能獲得更好的睡眠質量。
睡覺並不意味著一天的終結,它是身體進行自我調節的關鍵時刻。擁有高質量的睡眠,可以有效地提高人體的免疫力,減少患癌的可能性。
-
日常生活小常識幫你忙
以下為你介紹三個實用的日常生活小常識,希望能給你的生活帶來一些幫助。怎樣存放土豆不發芽在盛放土豆的袋子裡放上一個蘋果,那些土豆腦袋就長不出頭髮了。一般10個土豆一袋,放一個蘋果就可以了。因為蘋果會散發出一種叫乙烯氣體的東西,可以減緩土豆的發育。用保溫...
-
肛周瘙癢 一到晚上身上這裡竟會癢到難受
有沒有朋友有這樣的感覺,就是到了晚上會發現隱私部位會有些發癢,沒錯,就是肛周瘙癢,很多人覺得尷尬,不太好意思說,其實這種事情一旦發現一定要及早治療,肛門瘙癢雖然不一定會致命,但是也會讓人很難受,而且要當心是不是寄生蟲引起的,下面就來看看吧,順便了解下肛門瘙癢怎麼...
-
不吃早飯對人體的傷害
隨著生活節奏的加快,生活水平的提高,越來越多的人為了趕著要上班或者是減肥又或者是要多睡一會,而不吃早飯。早飯是一天中非常重要的一餐,不吃早飯會對我們的身體造成極大的傷害。具體有哪些傷害呢?我們現在來看一看。不吃早飯對人體的傷害不吃早飯會有什麼危害?人在...
-
立秋貼秋膘 貼膘之前先辨清體質避免造成疾病
貼秋膘、秋季要進補這些都是大家在秋季傳統的養生方法,所以到了秋季之後大多數人會選擇肉食來進補,如普通人群會選擇燉肉、肉餡餃子等,而精緻一些的吃法可能會煲湯。但是你真的適合立秋貼秋膘嗎?下面小編便和大家一同來了解貼秋膘的一些注意事項,以及如何做好秋季的...