中暑了怎麼辦 中暑的治療與預防小常識
夏天來了,在這炎熱的夏季裡,大家一定要注意防範中暑,因為夏季天氣特點很容易使人中暑,中暑對身體身心健康會帶來很大的危害。今天小編就給大家普及一下關於中暑的一些治療小常識。
中暑了怎麼辦
一、日常治療小常識
1.如果發現有人中暑,應當馬上把病人轉移到通風的地方,如樹樹蔭下。
2.使病人仰臥,解開衣領,脫去或鬆開外套。若衣服被汗水溼透,應更換乾衣服,同時開電扇或開空調(應避免直接吹風),以儘快散熱。
3.用溼毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處,有條件的話用溫水擦拭全身,同時進行面板、肌肉按摩,加速血液迴圈,促進散熱。
4.在患者意識清醒後,可讓其飲用一些綠豆湯或者是淡鹽水,或著是服用一些人丹和藿香正氣水等,這樣可以幫助解暑。
5.一旦出現高燒、昏迷抽搐等症狀,應讓病人側臥,頭向後仰,保持呼吸道通暢,同時立即撥打120電話,求助醫務人員給予緊急救治。
二、按摩治療小常識
預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬;左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部;雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
按揉大椎穴
將右手中指指腹放於大椎穴上,食指、無名指、小指附於穴位旁,中指用力按揉0。5~1分鐘。
功效:清熱解暑,理表益氣。
揉掐風池穴
將雙手拇指指尖放在同側風池穴上,其餘四指附在頭部兩側,適當用力揉掐0。5~1分鐘。
功效:疏風清熱,開竅鎮痛。
掐百會穴
將右手半握拳,大拇指伸直,指尖放在百會穴上,適當用力掐0。5~1分鐘。
功效:醒腦安神,鎮靜除煩。
按揉太陽穴
將雙手拇指指腹放在同側太陽穴上,其餘四指附於頭部,適當用力按揉0。5~1分鐘。
功效:通絡止痛,清熱除煩。
中暑吃什麼
中暑吃什麼好?
1、補充維生素
可多吃些新鮮蔬菜和水果;
2、補充蛋白質
常吃些富含優質蛋白質,又易於消化的食品;
3、多喝湯,多飲茶
多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。溫茶能降低面板溫度1-2度,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
5、多吃粥
如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6、多吃青菜
如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
7、多吃瓜果
西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
中暑了飲食要注意什麼?
1、忌大量飲水
大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、忌大量食用生冷瓜果
大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3、忌吃大量油膩食物
大量吃油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進補
進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來。
如何預防中暑
預防中暑 體弱者要少外出
老年人體質虛弱,是中暑的高發人群。因此老人應減少室外活動,更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走。感覺到熱時,一定要藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫;以清淡質軟、易於消化的飲食為主,多吃新鮮水果蔬菜;午睡時間不宜過長。
盛夏時節,孕產婦應儘量減少外出活動,散步或上街購物時要避開高溫時段,不能乘坐擁擠的公共汽車;短時間的外出也要戴上帽子和打遮陽傘;臨睡前淋浴一次,或用溫水擦身;室內空氣乾燥時,應該往家裡放置一盆清水。
兒童和嬰幼兒體溫調節功能和散熱功能差,家長要儘量減少孩子的戶外活動以防晒;要給孩子適當補充水分,最好飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃,否則會導致腸胃疾病;食用一些清淡的食物,常吃水果。
預防中暑 耐熱鍛鍊不可少
坐班族可以享受到空調帶來的涼爽,但這一人群存在著很大的中暑隱患,一旦出現停電或者在室外呆的時間過長,就會出現中暑。他們應進行耐熱鍛鍊,每天抽出一定時間到室外活動,主動適應自然氣溫;在辦公室裡要多喝水,補充水分;避免空調或風扇的風對著自己直接吹。
預防中暑 別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜、新鮮水果,如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等,都可以用來補充水分。另外,乳製品既能補水,又能滿足身體的營養需要。
預防中暑 充足睡眠很重要
夏天晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,更容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各部分都得到充分的休息,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。但睡眠時不要躺在空調的出風口或電風扇下。
總結:再盛夏裡,人們外出的頻率不會因天氣的炎熱而減少,工作忙的人要在外面跑,工作不忙的人還想出去旅遊,可是夏季外出給人們身心健康危害最大是中暑。今天我們分享了一下中暑的治療小常識和一些中暑的預防措施,希望能給大家夏季的生活帶來幫助。
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