冬季養生 冬天須知進補的6個禁忌
養生保健是現代人非常關注的事情,很多的人都希望能夠擁有健康的身體!很多的人都有自己的養生計劃,你們知道冬季養生需要注意些什麼嗎?其實生活中有很多的養生常識是大家不知道的哦,一起來看看小編給大家蒐集的這些冬季養生知識吧!
冬季進補註意六戒
冬季來臨,許多人都在張羅進補健身,尤其是近些年來人民生活水平不斷提高,物質文化需要也水漲船高,對於健與美的追求熱度日益升高。但是,有關專家告誡說,進補是有一定的學問的,不是人人都可進補,也不能隨便服補品、補藥。冬季進補至少要注意以下幾點。
戒亂進補
首先,應該瞭解自己該不該補,屬於何種體質,何髒何腑有虛。一般而言,中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要對照有關書刊介紹的內容認真分析,最好請有經驗的中醫指導,這樣才能有的放矢。
補而戒膩
對於身體狀態不太好,脾胃消化不良者來說,首先是要恢復脾胃的功能,只有脾胃消化吸收功能良好,才能保證營養成分的吸收,冬令進補不要過重於滋膩厚味,應以易於消化為準則。
補而戒偏
中醫認為,氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面,但又是相輔相成的。因此,有“氣為血之帥,血為氣之母,無陰則陽無以生,無陽則陰無以化”等說法。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補,防止過偏反而引發他疾。
外感戒補
在患有感冒、咳嗽等外感病症時,不要進補,以免留邪為寂,後患無窮。
戒以貴賤論英雄
對於補藥,不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。中醫認為,運用得當,大黃可當補藥;服食失準,人蔘即為毒鳩。這一點也應引以為鑑。
戒唯補藥而補
對於想健身長壽者來說,光靠補藥不是好辦法。否則,古代帝王將相該是個個長命百歲了。還要注意適當的運動鍛鍊、飲食調整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等,才能達到真正意義上的養生。
用好顏色隨時能養生
每餐吃夠5種色
不同顏色的食物在營養價值上各有千秋,為了保證飲食多樣性,人們每天最好吃夠紅、黃、藍、白、黑五種顏色。紅色食物包括紅豆、紅薯、番茄等;黃色食物有玉米、黃豆、橘子等;藍色食物多指藍莓和海藻類海產品;白色食物包括大米、茭白等;黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。
就餐環境和餐具顏色也有講究。東羽室內設計顧問有限公司設計總監張翼鵬建議,餐廳顏色最適合用橙色,不僅給人溫暖、歡快的感覺,還能增加食慾,提高進餐興致。相反,餐廳不宜用藍色等冷色調佈置。美國康奈爾大學研究還發現,若餐盤與食物顏色相近,人們會多吃22%,但餐盤與桌布顏色相近,食量便會降低10%。人們可以根據這點來控制食慾和體重。
結語:人體的健康離不開生活中細節的呵護,所以大家平時要多多的瞭解這些養生常識,希望小編介紹的這些養生常識能夠幫助大家更好的守護健康!朋友們也要記得分享給身邊的好朋友們哦,希望每個人都能有健康的身體,給社會創造更多的財富!
-
“獻血”讓身體越“獻”越健康
血液是我們身體之中最為重要的存在,而血液的健康與否也決定著我們身體的健康與否,甚至血液的健康程度還決定著我們的壽命,血液如此的重要,我們要怎麼樣來將它們變得更加的健康呢?我們保養學的方法有許多,有食療、有運動方法,但是今天小編為大家帶來的卻是一個與眾不同...
-
如何避免眼部細紋的產生 快看看這裡
一雙明眸無皺的眼睛不僅為美麗增分不少,而且也是抵抗歲月痕跡的重要“視窗”。但是,眼部卻又是很容易長出皺紋的,有些人雖然年紀不是很大,但眼部的皺紋卻也很深了,這著實令人很尷尬啊!那麼,應該如何避免眼部細紋的滋生呢?沒錯,眼霜肯定是必不可少的,另外以下這幾點事項也...
-
長壽的方法 起床前做做這事可以活的久
沒有誰不想長命百歲,長壽一直是所有人最大的心願,你們知道哪些長壽的方法嗎?現代人越來越重視養生保健的重要性,吃健康的食物,做健康的事情,今天就給大家詳細介紹一下究竟長壽的小祕訣有哪些呢,趕緊來看看吧!如何才能長壽推薦健康長壽的7大方法如今長壽的人越來越多,那...
-
把手放在這裡可知自己是否長壽
很多人可能都對自己有一個疑問,自己到底可以活多久?能不能看到自己的孫子出生?能不能老了以後有一個健康的身體陪自己的子孫玩耍?健康長壽,幾乎是人人追求的一個話題,但是如果想要擁有長久的壽命,那麼首先要有一個健康的身體,如果身體渾身是病,那麼長壽就是天方夜譚,所以...