學會四招輕鬆解決午睡頭疼問題
人們在生活中總是會選擇午睡來幫助自己緩解疲勞,幫助自己避免及預防可能到來的疾病,並且午睡還可以讓人用更好的狀態去對待下午繁忙的工作,但是一些朋友在午睡之後會發現頭很疼,反而沒有午睡之前的來的愜意,因此會冒出很多疑問,為何午睡後頭會很疼呢?其實導致午睡後頭疼的原因有許多。
什麼原因導致午睡後頭疼
一、睡的太久
午睡是為了幫助我們補足精力緩解疲勞的,適當的午睡能夠很好的達到這一目的,但是如果睡的太久了則會出現頭疼的情況,這或許就是我們常說的物極必反。
因為,在午睡最好在20分鐘至60分鐘之間,如果睡的太久了就會導致腦部暫時性供氧不足,醒來時會出現頭疼的情況。
此外,午睡和正常睡眠的不同之處便在於,午睡是淺睡眠,並沒有進入深度睡眠之中,但是正常人睡眠應當是淺睡眠和深睡眠交替進行的,淺睡面的時間長了,沒有深度睡眠同樣會導致頭疼。
因為,當人們在淺睡眠時大腦的血流量增加,腦血管會擴張,此時分佈在血管裡的神經會受到拉伸刺激,從而讓人出現頭疼的情況,所以,想要避免午睡之後頭疼,對於睡眠時間的控制就要重視起來。
二、睡姿問題
睡姿的問題同樣會導致午睡後頭疼這一問題出現,因為條件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的,但是在這種情況下,血液流動出現改變,人大腦供血不足,就會在起床之後出現頭昏眼花、頭疼頭痛的情況。
因而在中午睡覺有條件的朋友最好躺著睡,最好避免趴著睡覺,此外對於上班族來說坐著水也是一種不錯的睡眠姿勢,選擇兩個椅子,一個用來墊腳,還有一個用來,坐著這樣便可以避免午睡之後頭疼的情況出現。
三、受寒
午睡後受寒會讓那血管收縮使得血液流量減少,同樣會讓頭疼這種情況出現,而很多朋友在公司中午睡,空調會打的很低無疑會增加這種情況出現的機率。
因而在午睡時,為自己蓋上毯子,避免寒涼之氣侵襲身體,是一種不錯的選擇,一些朋友會覺得這樣做很熱,反而會不舒服,小編告訴大家,我們寧願不舒服也不要讓寒涼之氣進入身體,因為它們不僅會導致頭疼還會導致疾病出現。
此外,睡覺時不要對著空調口睡,因為直面寒風不僅會讓自己出現頭疼的情況,還會增加腹痛腹瀉的機率,這一點才是最重要的。
四、睡眠時被吵醒
午睡除了睡眠的時間外,睡眠的環境也是十分重要的,因為午睡大多是在人多的地方,很容易在水面中被吵醒,這樣就會導致身體跟不上大腦能量需求,導致睡醒之後出現頭疼的情況。
因此選擇午睡的環境,確保自己不會被吵醒,並且將手機以及鬧鐘放的遠一點,在午睡時最好不要開著鬧鈴,這樣便可以有效避免午睡後頭疼的情況出現。
五、起床動作太快
一些朋友會發現自己即便是躺在床上有著良好的睡眠環境,依然會出現頭疼的情況,為此總是會十分不解。
其實除了上述這些問題會導致午睡之後出現頭疼的情況外,睡醒後起床速度太快同樣會導致人出現頭疼的症狀,因為起床速度太快,動作過大會導致血液在重力的作用下,讓大腦血壓迅速降低,從而出現頭疼,在這一時間內往往還會伴隨著頭暈以及眼前發黑。
六、疾病問題
本身便存在著疾病,在起床後人精神恍惚身體狀態切換之中就會增加頭疼出現的機率,因此本就有疾病的朋友午睡更需要注意,做好保護措施這樣才可以很好的避免頭疼問題。
如何避免午睡後頭疼
午睡後頭疼是很多人都想要知曉原因,現在通過上文我們都知曉了午睡後頭疼的原因,下面就讓我們來看一看如果正對這些原因入手解決這一問題吧。
一、躺著睡
躺著睡能夠最大限度避免頭疼問題,應為躺著睡能夠讓自己的肌肉得到放鬆,同時可以讓神經放鬆下來,並且躺著睡能夠讓人更迅速的進入深度睡眠,使得深淺睡眠交替,而這對於避免頭疼無疑是十分重要的。
二、靠枕
你在午睡時無法躺著睡,最好準備一個靠枕,因為這樣做能夠減少頸椎壓力,讓氧氣更好的通過血液滋潤大腦,身體供氧充足對於避免頭疼來說是很有意義的一件事情,此外這樣做還有一個好處便是能夠幫助我們預防頸椎疾病。可以說午睡時準備一個靠枕是一舉兩得的事情。
三、時間
趴著睡的朋友最好把握好午睡的時間,最好控制在20至60分鐘,這樣便可以很好的保護身體,避免睡的時間過長導致缺氧的情況出現,當然,你要是躺著睡那麼便沒有這種擔憂了,但還是要提醒一下,午睡最佳時間便是20至60分鐘,多了反而會帶來害處。
四、環境
午睡是一件恢復身體的事情,如果環境過於嘈雜便會導致恢復效果大大折扣,選擇良好的睡眠環境能夠更好的幫助我們保護身體,避免午睡後頭疼的情況出現。
結語:午睡是很多朋友會做的事情,但在生活中錯誤的午睡方式很容易導致人在醒來後出現頭疼的情況,而注意上述這些方法便可以避免午睡後頭疼這一問題,此外,對於午睡後頭疼的原因大家也要牢記,其中一些無法通過環境改變的如疾病,需要及時就醫才可以哦。
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