看完這些你還不認真步行嗎
健康的好身體是每一個人都十分關注的,而時下不少人都緊跟時尚的節奏,開啟了一波又一波的朋友圈晒步數的新潮,這不僅是一項潮流和健康的完美結合,也能激起不少朋友們的興趣和堅持。
那麼,除了晒步所帶來的自豪感之外,為啥有很多朋友迷上了走路呢?其實,經常步行走路對人們的健康還是有很多益處的。
到底有啥好處,先為你一一列舉出來。
堅持步行有啥好處
1.呵護骨骼健康
隨著年齡的增長,骨骼中的鈣質流失會不斷加快,而當骨骼缺乏鈣質滋養時,很容易使得骨骼中所含的礦物質不斷減少,並罹患骨質疏鬆的產生。
而若能堅持走路,能使得身體的重量被骨骼更均勻的分配著,從而很好的維護骨骼的健康。
2.調節身體的氣血迴圈
氣血可是保障人體各項生命力的“紐帶”,而現在的很多人,尤其是久坐的上班族,由於長時間的保持一個姿勢不變,很容易使得身體氣血流通受到阻礙,從而易出現氣滯血瘀之症。
而如果堅持步行走路,可增強腿部處經絡的氣血執行,疏通筋骨,自然也能帶動全身的血液迴圈。
3.提高腸胃健康
在步行的過程中,也能很好的促進腸胃的蠕動,刺激消化腺的分泌機能,從而能很好的增強人們的消化系統,並且對於一些腸胃消化不良的人而言,飯後適當慢走會,也能幫你促進消化。
4.調節不良情緒
生活中的不如意十有八九,而當你感到心累、迷茫的時候,不妨換上一雙運動鞋,帶上耳機,出門走一走,在步行的過程中,隨著輕鬆的步伐,能使得你的“愁雲”快速消散,重新幫你找回最初的自信和快樂。
5、舒緩疲勞之感
腰痠、背痛、腿抽筋是不少人常會遇到的問題,而這些通過堅持步行也能得到很好的調節。當你忙碌了一整天,晚上回到家的時候,不妨步行一會,促進身體的新陳代謝,你也會感到更加的神清氣爽,疲憊的感覺也慢慢淡化了。
步行時 這幾點別忽視
1:步行雖好,但還得根據自身的狀況來制定合理的步行計劃,不要步行過度,免得對膝關節、韌帶都造成不必要的損傷。
2:在步行走路時,應該抬頭挺胸,不要彎著腰,並且步調要適中,別太快或太慢,且最好穿一雙輕便的運動鞋。
3:在步行前及結束後,都別忘了進行熱身,這樣能給身體一個充足的“緩衝”時間。
各位喜歡走路的人,希望能繼續堅持下去,而對於不愛走路的人,願你也能慢慢的改變,相信,對健康是很有好處的。
-
花20分鐘吃一頓飯有益健康
中國營養學會專家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,顆粒較大的飯菜容易傷害食管黏膜和胃。養生講究細嚼慢嚥,但太慢了也有弊端,因為消化酶一般在十幾分鍾內達到高峰,此時是消化食物的最佳時間,有利於營養的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃飯時間一長,受到脂肪刺激,膽...
-
忽視營養均衡致營養不良 配製合理飲食滿足人體需要
人們追求高營養,即所謂的高蛋白飲食,而忽視營養均衡,同樣導致營養不良。所謂高營養人群不但沒有更加健康,反而各種慢性病激增,形成所謂的富貴病。高脂肪危害已經普遍被人警覺,但高蛋白飲食即所謂的高營養導致的營養失衡,尚未引起人們的足夠重視。下面跟隨本站了解一下...
-
常有一種習慣等於天天在毀容
愛美是每個女人都在做的一件大事,這樣說並不是在誇張,而是一種事實!而獲得美麗的方法也各有不同,美麗也並不是百分之百就能得到,這總得需要一個過程。事實上,生活中總有一些對肌膚有傷害的生活習慣,偶爾的存在還可理解,長時間堅持的話或許就會造成無法估量的後果!那麼要...
-
子宮健康 這事隔幾年做一次子宮更健康
女人生育不僅可以傳統接代還對我們的子宮很有好處,生育可以使我們的子宮更健康,當然也會有某些因素影響我們生育,下面大家就跟著小編一起來看看生育的好處有哪些吧!>>>常做這事女人子宮恢復快女人在年輕的時候隔幾年生育一次,對子宮是十分健康的。而且還有很多其他...