日常養生必知的“十二少”法則
健康長壽,人人慾求。據古今中外保健專家的研究發現,養生保健離不開一個“少”字。遵循這個字,能給人們帶來無窮的益處。
▲少鹽會少疾 鹽是機體不可缺少的成分,更有調適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心、腎等器官的負擔,還會使高血壓患者的血壓更高。國人食鹽量普遍超高,需引起注意。
▲少糖能少愁 國人的糖類消耗量平均水平並不高,但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大。不少人尤其是少年兒童中嗜糖者為數不少。攝入過多的糖會造成體內熱量過剩,引起肥胖等後果。
▲少煙更少病 香菸是許多現代疾病的罪魁禍首,煙中含有大量的有毒物質,因此要想身體健康必須戒除煙癮,這將會使你遠離許多疾病,特別是能大大減少患肺癌的機率。
▲少酒不少福 飲酒好壞各有所論,少量飲酒對身體健康有益,嗜酒醉酒則對身體有害。長期嗜酒還會引起酒精中毒,麻痺大腦和神經系統。建議多喝紅酒。
▲少憂亦少災 憂慮是最不好的情緒之一。在現代社會千變萬化的發展中,人們應克服自己的慾望,知足常樂,沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮,否則會招來疾病。
▲少吃炸烤食 物油炸及燒烤食物,會因烹飪過程中高溫的影響,使油脂和肉類蛋白髮生異變,產生致癌物質,增加罹患癌症的危險。因此飲食應以清淡為主,少吃油炸燒烤食物。
▲少做省力事 現代人的工作和生活越來越舒適,腦力勞動已佔據主要地位,身體缺乏必要的活動,是導致體弱多病和肥胖的根源,所以應多進行一些體力活動,促進新陳代謝。
▲少做虧心事 心理狀態對機體健康有著重要的影響。做了虧心事的人,心理上總會產生持續的緊張或害怕或後悔等不良情緒,從而導致疾病增多,壽命減短。多做善事才有福。
▲少享暴口福 人們的生活水平在提高,普通人也有了吃好吃鮮吃奇的機會,但暴食暴飲非常不利於健康,會導致許多疾病的發生,加速機體衰老。所以美味應淺嘗有度。
▲少在屋裡呆 室內空氣不如室外空氣新鮮,因此要走出居室,經常到大自然中呼吸新鮮空氣,享受美好的景色,以促進身心健康。
▲少葷多素好 肉類食物含有對身體有害的物質,而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養成分。在保證營養和能量的前提下,多素少葷能促進身體健康長壽。
▲少發無名火 在現代快節奏的生活中,人的情緒更容易受到外界的影響。不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。所以要重視心理的調控,戒躁戒怒,經常保持愉悅的心情。
生活中還有許多隻要少一些就會有益健康的行為,關健是要經常想到這些,並注意在日常生活中加以改進和調適。要知道養生保健靠平時。
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