夏天如何防晒 11種水果效果如此大
夏季太熱,出門就好像被烤焦了一樣,所以外出做好及時的防晒工作是非常有必要的。那麼我們該如何做好防晒工作呢?如果在這個炎熱的夏季過一個清涼的季節呢?今天小編就教你如何吃防晒吧!
水果的營養價值大家都是知道的,不僅可以美白養顏,還可以防晒呢?這到底是什麼情況,一起去看一下吧!
夏季吃什麼水果防晒?
維生素C被稱為“美膚聖品”,抗氧化是其一大功效,所以多吃富含維生素c是水果可以防晒抗衰老。那麼夏天吃什麼水果防晒呢?番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果,多吃此類水果,都能夠讓你擁有健康白皙,不易被晒傷的面板。
1、櫻桃
車釐子又稱作櫻桃,鐵質和胡蘿蔔素豐富,有活血化瘀、促進面板微迴圈之效;同樣,車釐子中的維生素C能嫩白面板,抑制黑色素沉澱,讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。
2、檸檬
檸檬富含檸檬酸,並且含鹼性比較高,可以調節人體的體液平衡以及促進新陳代謝。還具有延緩衰老的作用呢。
有研究指出,檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成,並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂汙垢。
3、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B,具有防止面板粗糙,促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C,有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。葡萄柚裡含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調整腸胃效果,改善便祕,有助於消除小腹贅肉。
4、草莓
草莓是水果中含維生素C很豐富的一種水果,這主要是因為它豐富維生素C可以充分抑制黑色素的增加,可以有效的防止雀斑、黑斑的形成,同時還可以促進血液流動,讓自己的肌膚時刻保持一種白裡透紅的狀態。
5、番石榴
番石榴不僅富含水分,還含有蛋白質、穀氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等,維生素C的含量是最多的。
豐富的維生素C能保護細胞、增強白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口癒合、保持面板彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。
6、橄欖
橄欖自古便是備受推崇的美容聖品,尤其是品質優良的初榨橄欖油,無論用來潤膚美髮還是防晒抗老,效果絕對都讓你驚喜。
7、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保溼功效,還可以清除毛孔中的汙垢,防止色素沉著,預防皺紋。桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液迴圈,使面部膚色健康、紅潤。
8、番茄
番茄是很好的防晒食物,因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將面板晒傷的危險性下降40%.
9、藍莓
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強,多食用這類水果可以有效防止晒傷。含有花青素的水果,這類水果首推藍莓。
10、蘋果
除富含VC外,同其他蔬菜水果相比,蘋果裡含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保溼因子,都是能抑制黑色素的形成及沉澱,淡化面部晒斑、美白肌膚。
11、西瓜
通常,大部分只知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果,殊不知,西瓜還是美容養顏、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發面板活性的氨基酸,有滋潤面板、防晒、美白之效。另外,西瓜果肉食用後,還可以把西瓜皮切片敷臉,清涼補水效果極佳。
結語:以上就是本站為您介紹的夏季防晒吃什麼好的有關內容。上述小編推薦的這11看防晒水果你記住了嗎?在這個炎炎夏日裡不妨多吃一些水果防晒吧,還可以讓你美容哦。可以多多的食用。
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