喝綠茶吃香蕉有助改善心境去“秋愁”
“秋風秋雨愁煞人”,持續不停的細雨和逐漸凋零的落葉很容易讓人觸景生情。“一場秋雨一場寒”,低溫條件下,人的新陳代謝和生理機能逐漸緩慢受到抑制,容易產生內分泌功能紊亂,進而導致情緒低落、注意力不集中,甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀。
秋季養生在調整飲食的同時,還要注意做到起居有常,心理平衡。其中,心理平衡是最重要的,若心理不平衡,情緒控制不好,暴躁易怒,即使飲食營養再好,也是枉然。
因此,秋季要特別注意情緒調節,以防秋愁傷身。多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等),可以適當喝些咖啡、綠茶、吃香蕉等有助於改善心境。秋季減少閱讀一些充滿失意情緒、悲慘的小說和電視劇;積極規劃一下今後的工作生活安排,多參加一些有意義的群體活動,如外出遊玩時多登高遠眺,儘量不要選擇有大片枯黃落葉的空曠地帶。
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