上班族伸展操 讓你減肥又健康

上班族伸展操一：頸部伸展

目的：伸展頸部肌肉

動作：將頸部偏向右側，雙手放置身體後方。將右手扣住左手，伸展左側頸部，靜止8-10秒後還原，左右兩側交替4-6次。

上班族伸展操二：體側伸展

目的：伸展體側肌肉

動作：手臂向上舉超過頭頂上方。將右手拉住左手肘，靜止8-10秒還原，左右兩側交替做4-6次。

上班族伸展操三：背部伸展

目的：伸展下背部及臀部肌肉

動作：左手緊靠右膝，身體轉至右後方，靜止8-10秒後還原，左右兩側交替做4-6次。背部坐立挺直，將左膝放置在右膝旁。