做俯臥撐會減肥麼?
男人的自己的力量與美,往往會在做俯臥撐中顯現,時間長了,就會讓身體中出現肌肉疙瘩,非常健美。女性一般都不會對俯臥撐感興趣的,因為她們會覺得女性身上練出肌肉不美,而且自己也沒有那麼多的力量來支撐俯臥撐。其實女性如果能夠堅持練習俯臥撐,是可以起到減肥的作用的。
如果女士適當練習俯臥撐,不僅可以豐胸,緊緻胸部,而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量,從而達到保持身材的作用。
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇,其中最簡單的莫過於膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比,這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地,而改為膝蓋著地,耗力程度要遠低於普通俯臥撐,基本上任何女士皆可做到。
上坡俯臥撐
找一個可以調整高度的長椅,雙手支撐在椅面上,以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯臥撐後,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12個,則將高度調回上一個迴圈,繼續挑戰自己。
做到普通俯臥撐
不斷降低坡度俯臥撐的高度,循序漸進,直至達到能在普通地面做俯臥撐的程度為止。
分腿俯臥撐
在能夠做到普通俯臥撐的基礎上,逐漸擴大兩腿之間的距離,改變鍛鍊的肌肉群組。
下坡俯臥撐
這是更高難度的俯臥撐,找合適高度的墊靠物提高雙腳的著地點,這將增加俯臥撐對手臂力量的要求。
女性在練習俯臥撐的時候,可以採用上文中提到的女性專用的俯臥撐,需要的力量相對要小一些,但是如果自己可以堅持做,也會讓全身的脂肪都得到消耗,從而起到減肥的作用。經常的做俯臥撐,還可以讓女性的胸型更加的美麗,一舉兩得,趕緊開始行動吧!
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