瘦腹部健美操有哪些呢
很多在辦公室工作的人活動量還是比較少的,而且基本全天都處於坐著工作的狀態,所以說很多人看上去身材還是不錯的,但是仔細看看很多人都有肚腩,特別是一些生過寶寶的女性,因為肚皮比較的鬆,所以說更容易產生大肚腩,不僅外觀難看,而且對健康不利,那麼瘦腹部健美操到底是怎麼回事呢?下面我們就具體的來看一看吧!
1.兩手掌心向下,平放在地上。兩腳踝輕輕交叉,如圖將兩腿往上抬高。吸氣準備。
2.吐氣,努力將骨盆往上抬起,使用腹肌慢慢地將腰部從地面上升起。
3.吐氣的同時,將腰部回落到地面上。
4.一連串動作慢慢地進行3回。
5.吐氣,背部不要彎曲,身體往左側扭轉,左肘向後方移動。保持呼吸順暢,以此姿勢靜止5秒。
6.吸氣,將上半身恢復到原來的位置。
7.同樣的姿勢往右側扭轉。左右交替進行3回。
以上具體的介紹了一個瘦腹部的健美操,如果有這方面需求的人不妨照著這樣的方式照著練一下,看看對於減肚腩有沒有什麼療效,同時也要注意,不能一次性做的時間太長,可以循序漸進的慢慢的增加運動量,這樣比較的好。
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