腰部減肥健美操都有哪些?
快到夏季了很多愛美的女性朋友們,迫不及待的開始健美瘦身了,那麼有沒有好的減肥瘦身操呢?下面小編就為大家分享一下,一起來看看吧!
瘦身健美操一:頸部伸展
瘦身健美操:身體正坐在凳子上,輕輕用手將頭往左右兩邊壓,然後向正前方向壓,再用雙手把頭向下壓,使整個頸部的筋都全方位的拉到。
瘦身健美操二:早上起床伸懶腰
瘦身健美操:mm們可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動,不僅僅減肥,還能使全天都活力充沛。躺在床上,雙手輕輕放在身體兩側,雙腿伸直放鬆。手張開放在大腿的兩側,雙腳與肩同寬,腳尖向前壓。手心相對,慢慢舉起雙手,伸展整個身體,同時做深呼吸。最後全部完成再慢慢起床迎接新的一天吧!
瘦身健美操三:雕塑腿部
瘦身健美操:身體坐在椅子上,膝蓋彎曲將雙腿抬起,讓後將一隻腳水平舉起,做完換另一隻腳。身體站直,一隻手扶住牆面支撐身體,另一隻手叉腰並將同邊的腳向側邊舉起30度,然後換方向。雙手扶住牆面,單腳向後踢到30度左右,然後換邊踢。這三個瘦身健美操動作分別可以鍛鍊到你大腿前、大腿側邊、大腿後部的肌肉,全方位雕塑你的腿部線條
瘦身健美操四:伸懶腰放鬆
瘦身健美操:在外奔波了一整天,回到家時是不是累得挺不起身體呢?來個伸懶腰,紓解身體的僵硬疲勞,提振起精神,把握下班或放學後的黃金時光!身體筆直站立,雙手向上伸展之後,手掌合十。輕鬆地將手臂靠向耳後,頭向上仰;吐氣的時候慢慢向上伸展,並且大大地深深地呼吸。“吸氣5秒鐘”+“吐氣5秒鐘”,重複3次。
通過小編上面的分享,你對於腰部的瘦身減肥健美操是不是有了一定的瞭解,那麼在今後的生活中,不妨就參考小編的方法,運動一下吧!讓你也瘦起來!
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