掌握正確快走方法 走路減肥不是夢
減肥的方法各式各樣,有的可能難於操作有的可能價格昂貴,有沒有什麼好的平時就能做到的減肥事項呢?有的,“快走減肥法”,一起來看看吧。
快走減肥正確方法
場地的選擇
為了避免危險的發生,最好不要在水泥道路上快走,這樣容易崴腳,如果你房子周邊有學校,不妨去學校的塑膠跑道上快走,這樣既不妨礙交通,腳也不會很累。
控制快走的速度
像平常走路那樣是達不到既定效果的,但像跑步那樣的速度又太快了,快走的含義是以一定的速度快速行走,它和競走有點類似。
鞋子的選擇
走路運動最好穿平底鞋,注意平時少點穿高跟鞋。只有穿舒適的鞋,走路減肥才會有事半功倍的效果。
注意快走的姿勢
眼睛要向上看,抬頭挺胸,身體像一條直線,腳面繃直,雙腿也要併攏。走路的過程中切忌彎腰駝背,以免影響身體正常發育。
在進行快走之前朋友們可以先慢走幾分鐘進行熱身,再慢慢以稍快的速度走20-30分鐘,一定要注意走路姿勢哦!
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