快走減肥很有效 但需掌握正確方法
在各式各樣的減肥方法中,快走減肥法就是人們常選擇的一種減肥方式,而在具體的操作過程中,大家也要掌握正確的方法。
1、合氣道走路法
最為簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法,也就是雙腳站姿呈60度,重心在丹田,抬頭挺胸,雙腳腳尖也呈60度,走起路來要腳跟先著地,屁股夾緊,膝蓋伸直,手不要過於搖擺,這樣走路不但能減肥,還能改善O型腿。
2、勁走法
勁走路減肥方法在運動減肥方法中也是較簡單的,要求走路的時候全身用勁,手臂擺動幅度要大,而且步伐頻率每分鐘100步,每次至少要走2千米,這樣不但可以鍛鍊到手臂,同時還能鍛鍊到背部肌肉,也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪,達到瘦腿,瘦手臂,瘦背多種功效,同時還能降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。
3、交叉腿行走法
交叉腿行走減肥方法故明思意就是採用交叉腿行走,也就是左腿另著右腿走,幅度儘量要大一些,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,不斷的行走鍛鍊就可以拉長腿部肌肉線條,讓腿部看起來更修長。
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