跑步能瘦腿嗎?別走進瘦腿的4個誤區!
很多人認為跑步這種運動雖然對身體健康有好處,但是如果僅憑跑步是無法瘦腿的,只能越跑越粗。其實運動專家卻不這樣認為,相反,在專家看來,跑步只要掌握了正確姿勢,那麼也可以發揮出瘦腿的功效。
小強度的跑步運動可以瘦腿
跑步,很多人都認為它是無氧運動,其實不然。當跑步強度大,劇烈的時候就是無氧運動,比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是採取前腳掌著地,這樣跑得更快,也需要強有力的小腿肌肉。因此,你會發現短跑運動員小腿都粗。當跑步強度低,時間長的時候就是有氧運動比如馬拉松等長跑,他們每天都跑十幾公里,他們的腿只會更細更勻稱,並沒有變粗。
關於瘦腿的4個誤區解讀
誤區一:
其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方,也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去,所以瘦小腿要說輕鬆的瘦小腿,瘦小腿就是減脂肪,燃燒脂肪,所以輕鬆幾乎就是不可能的事情。
誤區二:
瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大,正常的吃飯,每頓飯6-8成飽就行了,晚餐也要這樣,零食也要剋制,儘量不吃。
誤區三:
瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質,可以先試一下效果,不要一條路走到黑,不行就換其他的。
誤區四:
如果小腿粗,不要全身都減肥,這樣對身體不好,也影響減小腿美體的初衷。
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