去除腰腹部贅肉的運動方法有哪些
很多人都患有肥胖的病症,在古時候,肥胖或許是一種美,但是在現在這個社會,肥胖卻是一種不健康的現象,比如腰腹部贅肉比較多,這可能會給自己的下半身帶來一定的壓力,壓迫自己的腿部和腳部,從而導致下半身負重大,出現疼痛感,那麼怎麼才能去除腰腹部贅肉呢,下面有一些運動的方法。
第一步:先用右手扶著椅子,一邊傾斜上身,使身體與視線處於一條直線上。接著抬起左腿,並伸直腿部。將此動作重複20次;最後換左手扶著椅子,並重覆上述動作,同樣也是做20次。
第二步:下腹部和臀部一起用力,在呼氣的同時將腿用力地向側面踢出,而腿踢出的高度需與地面平行。在做完這些動作後,休息3秒鐘左右,再繼續下面的步驟。
第三步:讓肋部處於緊張的狀態,保持上身平穩,一邊吸氣,一邊將抬起的腿緩緩放下。最後再換一側,而後重複第二步的動作。
運動中需要注意的事:
1、用手扶住椅子的時候,不能把身體的重量都放在手腕上;
2、在運動中,膝蓋不能彎曲,要始終保持腿部伸直。
運動效果:長期做這套健身運動,可以鍛鍊肋部和臀部,讓肌膚變得緊緻,有效去除腰部兩側是贅肉。
以上就是去除腰腹部贅肉的運動方法,都有很多減肥的人來說,不吃飯會影響自己的身體健康,所以運動是當前最有效的治療方式,當然很多患者也會選擇去藥物治療,藥物治療對我們的身體有一定的副作用,所以還是運動,比較可靠一些。
-
運動如何減肥呢?
很多人們為了減肥,已經給自己制定了一個長期的減肥方案,然而若是方法不對,即便付出再多的努力也是無濟於事的。其實在各種減肥方法中,運動鍛鍊確實是不錯的選擇,而且可供大家選擇的運動方式也很多,只要保持足夠的耐心,效果還是不錯的,那麼運動如何減肥呢?地板運動俯臥撐...
-
普拉提減肥健美操效果好嗎
相信很多想要減肥的人都聽說過普拉提減肥健美操吧,這是現在在減肥人群中非常流行的一種減肥方式,大家都覺得普拉提減肥健美操對身材有一定的修飾作用,而且可以鍛鍊身體強身健體,排解生活的壓力,是一種非常健康的減肥方式,但是,普拉提減肥健美操的效果真的好嗎?瑜伽是大...
-
快速瘦手臂 勤練這四組動作
冬季是美眉們打扮的最佳季節,毛衣是不可少的,暖身又時尚,但是毛衣很挑人穿,如果手臂很粗,那麼就無法hold住毛衣,穿起來手臂會顯得更加臃腫,所以要想在冬季hold住漂亮的毛衣,那麼就趕緊抓緊時間學習下瘦手臂的動作吧。方法一:1.雙腿跪在地上後左手撐著右手重疊著放在背後...
-
在家裡做的減肥運動有什麼呢
很多人都覺得運動鍛鍊只有在戶外進行,才能在減肥方面發揮效果,其實不然。現在人們的工作都比較忙碌,白天沒有太多時間活動鍛鍊,只有到了晚上才能抽出時間來運動。在這樣的狀況下自然是需要在家裡做室內運動的,選擇合適的運動方式很重要,那麼可以在家裡做的減肥運動有...