產後腹部運動減贅肉方法
懷孕期間,女性的肚皮會最大程度的撐起來,但是生完寶寶之後肚皮就會突然的鬆懈下來失去了彈性,無法和懷孕之前的小腹一樣平坦了,這個時候小腹出現贅肉對產後婦女來說,身材受到了很大的影響,下面我們來說說產後腹部運動如何減掉贅肉的。
運動1.身體成“v“形瘦肚子新媽媽平躺在床上,然後雙腿和上半身各抬高45°左右,保持姿勢幾秒,根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床,其他形體呈“V”。這個運動很鍛鍊腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。
運動2.連續起身運動瘦肚子產後媽媽起身時,雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身,有點像變相的仰臥起坐運動。起身後,雙腿保持不動再躺下,這樣連續幾次,每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
運動3.抬腰運動瘦肚子產後媽媽先平躺在床上,然後雙腿屈膝,雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,堅持幾秒,再平躺下來。每天堅持做下去,產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
以上就是今天介紹的產後腹部運動減贅肉的方法了,其實產後媽媽腹部有贅肉是常見的現象了,我們首先要有一個良好的心態,日常的運動是可以恢復以往的身材的,我們不可以消極放棄,想要徹底擺脫產後腹部贅肉,飲食也是密不可分的哦。
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