快走減肥的好處是什麼?
很多的朋友都希望通過運動來實現減肥的目的,運動能夠促進人體的新陳代謝加快血液迴圈,並且同時還具有非常好的燃脂的作用,因此具有很好的減肥效果。快走是一種比較常見的有氧運動專案,也在進行快走的時候不僅僅可以實現減肥,並且對人的健康也會有非常多的好處。
促進睡眠
多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態,有助於消除壓力,更容易入眠。
一項長達20年的統計研究指出,一週運動7小時以上,可以降低20%的乳癌罹患率,而最理想的運動就是健走。
預防心臟病
一週健走3小時以上,可降低35%罹患心臟病的風險。即使沒法每天空出一段時間健走,利用短時間走路累積也可有一定成效。
避免老年痴呆
人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞,深呼吸可以提供充分氧氣給腦部,促進腦神經細胞功能活化。一邊健走一邊配合呼吸,可以獲得全身血液活絡與腦迴圈順暢的雙重效果,腦血管重返強韌,自然就能預防健忘和痴呆。
降血壓
步行會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。
預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。膽固醇有好(HDL)、壞(LDL)之分,持續20分鐘以上的健走,有助於分解燃燒體內的中性脂肪,增加好膽固醇的量。壞膽固醇過多,會逐漸深入血管壁,讓動脈變窄,血液流通不暢。
每天進行適度的體育運動,它能夠使得人的新陳代謝速度明顯的加快,並且還能夠改善人的血液迴圈,尤其是對於一些患有心腦血管疾病的朋友,適當的運動不僅僅能夠控制體重,還能夠幫助血管排出更多的毒素,預防疾病的出現。
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