讓臀線綻放迷人微笑 美臀3招出奇制勝
沐浴時進行SPA促進血液迴圈
利用短暫的沐浴時間進行美體保養及雕塑。建議妳沐浴用品選擇保溼滋潤配方,因為要讓肌膚緊緻,絕對不能讓肌膚缺水,尤其臀部下緣與大腿連線處最容易被忽略。洗澡時,雙手就是最佳的塑體工具。
從腰際、臀部至大腿側邊以熱水衝幾分鐘,促進血液迴圈後,將手掌握拳,利用拳頭的小拇指外緣至手腕處敲打臀部側邊和下緣,若要運動到整個臀部,可用空手心拍打。
騎單車雕塑臀部線條2
騎腳踏車運動除提升心肺功能、消耗卡路里外,還能運動到臀部、腿部及腰間肌肉,緊實下半身線條,連名模隋棠也很喜歡騎腳踏車。記得運動完按摩、放鬆腿部肌肉,避免長出小蘿蔔。
翹臀橋式瑜伽1
俏臀橋式瑜伽StepbyStep想要有又挺又翹的水蜜桃臀型,建議多做瑜伽裡的橋式動作,利用臀大肌與大腿的力量支撐,可以強化並緊實臀與腿的肌肉,甚至還能消除雙腳疲勞,防止靜脈曲張。
step1:身體平躺,雙腳開啟與臀部同寬,膝蓋彎曲,掌心朝下平放。
step2:吸氣,臀部、大腿用力,並用腳掌向下的力量,將臀部往上抬高停留。
step3:雙手放於臀部後方互握,將肩膀向後轉,感覺尾椎骨往恥骨方向卷,用力夾緊臀部兩側的肌肉,維持五個深呼吸吐納後(吸吐各一次完整的深呼吸吐納),再慢慢吐氣、鬆手,將臀部回到地面。
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翹臀練成術 這樣做練就迷人翹臀
擁一般來講,東方女性的身段較之西方的,總顯得曲線不夠完美。仔細比較仔細比較,就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。完美的翹臀可以讓你穿出完美曲線,現在就一起來學學美臀方法吧!美臀操輕鬆練出性感方案A:雙腿後踢功效:消除脂肪,緊實並提升後臀。STEP1:手扶欄杆...
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簡單提臀運動 打造性感翹臀
運動一:橫向行走動作:自然站立,在雙腿膝蓋下放置一個彈性的阻力帶。雙腳分開站立,雙腿微微彎曲。右腳向右側移動,讓左腿支撐全身的重量。然後左腳也跟著向右側移動。同樣地,左腳向左側移動,然後右腳也向左側移動。運動二:仰臥提臀動作:平躺,雙膝彎曲,腳面著地。腳尖微微抬...
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經絡按摩塑造挺翹臀型
根據中醫典籍所記載,串連穴道之經絡,內連臟腑、外絡肢節,任何一條經絡阻塞不順,都會影響到臟腑機能的運作,反之,五臟六腑的病變或機能低下,也將會導致經絡堵塞。如何以經絡指壓的方式,來塑造美化臀線呢?基本上主要是按摩膀胱經的八膲穴道與膽經的環跳穴。八膲穴位於背部...
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8步瘦臀操消除脂肪 打造迷人翹臀
臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位,如果您一不小心護理就很容易洩露你的年齡,針對亞洲女性臀部比較扁平的特點,下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法,讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1、蹲坐跳躍目標:臀部、大腿a:雙腳分開,與髖同寬,呈蹲坐姿勢,雙腿膝...