不節食不鍛鍊 9招擁有小蠻腰
完善你的姿勢
挺直身材更好看,我們周圍有太多的人喜歡駝背,這種習慣有礙於身體健康。當行走或者坐姿是挺直的時候,身體會自動地調理腹肌,這絕對是真的!站直身體可以顯得更加挺拔高大,時刻提醒自己要完善姿勢哦!
補充水分
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分,身體脫水會導致身體儲存更多的水,脫水會讓身體攜帶四磅多的水分,必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡,請在日常生活中讓身體處於水分中。
每日定時排便
大多數女性不想談論這個問題,但是每日定時排便對於營造輕盈的身體太重要了,即便你很忙碌而忽略了去排便,也要強迫自己定時排便!一旦你訓練身體養成生物鐘,那麼便祕的困擾就離你遠去了。
仔細的吃東西
咀嚼動作可以幫助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞嚥。胃和腸道都是消化器官,如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃快餐更容易吞嚥空氣,這無疑就增大了大腹便便的風險。
向“專家”求助
益生菌幫助消化系統分解食物,防止胃腸道問題,讓你擁有一個平坦的腹部。營養學家bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物,或喝一杯牛奶,或服用含有至少50毫克的益生菌。
行走有益健康
每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪,減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望,步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。
放棄口香糖
因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣,會導致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣,最好去口含薄荷更健康。
補充維生素
新增葡萄糖鈣和b族維生素可以補充體內營養,過量的雌激素會導致身體保持豐滿,攝入b族維生素已被證明有助於激素分泌,從而導致體內雌激素平衡。
身體放鬆
當你感到疲憊的時候,身體內增加了類固醇和應激激素,這會影響消化系統穩定並且造成便祕。激素可以使多餘的脂肪堆積在腹部,所以每天花20分鐘做個身體放鬆也是有助於保持身體苗條的祕訣。
-
呼啦圈瘦腰減肥的注意事項
一、呼啦圈內暗藏安全隱患現在市場上的呼啦圈價格在10元至50元不等,有輕便的基本款、填充沙石或採用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。據店主介紹,呼啦圈有消除腰腹贅肉、減脂瘦身、鍼灸按摩、治療便祕等功效。據瞭解這種看似物美價廉的健身器材實則存...
-
辦公室怎麼瘦腰呢
說到辦公室怎麼瘦腰,相信不同的人會有不同的意見。對於減肥,找個真正適合自己的減肥方法才是最合理的一種減肥方式,生活中的減肥的方法也是多種多樣的,很多人不喜歡運動最喜歡吃減肥藥,反而會越減越肥,造成了很多的副作用,那麼下面給大家介紹的減肥方法,就是辦公室怎麼...
-
十種實用減肚瘦腰妙法
找到你最樂意的那幾種,堅持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。一、家務收腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一...
-
腰部減肥健美體操 如何快速瘦腰
瘦腰其實不用劇烈運動,累得氣喘吁吁,找對方法,輕輕鬆鬆就能瘦腰,下面給大家介紹一套瘦腰健美體操:1、仰臥,彎膝,腳掌平放床上,手置腹部,做深呼吸運動,吸氣時鼓腹,呼氣時縮腹。2、仰臥,兩手抱在後腦,胸部稍抬起,兩腿伸直上下交替擺動,由慢到快,連做50次。3、仰臥,兩臂向上伸直呈9...