小動作讓你粗腰變細
其實還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲瓏有致。向您推薦一套10分鐘粗腰變細法:
第一節:
1、躺平,雙腿併攏伸上伸直(運用腰腹部的力量);
2、背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面);
3、然後慢慢放落;
4、重複次數依自己的能力來衡量。
第二節:
1、躺平,雙手抱於腦後;
2、身體伸直(屈膝可),運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下;
3、重複次數可依自己的體能來衡量。
第三節:
1、躺平;
2、運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸(身體此時成屈型);
3、試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到;
4、可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三節動作單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現!
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