水桶腰怎麼減 幾個方法讓你變身迷人“小腰精”
“小腰精”應該是對女性身材的一大肯定吧,可是偏偏卻有著不少女性深受水桶腰的困擾。腰部是脂肪最容易堆積的部位,也是一旦長胖就非常明顯的部位,只要腰細,整個人都會感覺瘦了。那麼到底水桶腰怎麼減呢?來看看下面的方法吧!
1.靠牆站
想要減掉水桶腰,那麼晚餐儘量學會剋制,少吃,並且要吃清淡一點。在吃完晚飯的半小時後,找一面乾淨的牆,夾緊臀部後將背貼在牆上,使你的頭、脖子、背部直到臀部、腿部都儘量緊貼在牆面上。這個動作堅持幾分鐘後,腰部就會開始感覺很累,這就是在燃燒脂肪,鍛鍊肌肉,每天堅持一刻鐘,瘦腰的效果非常明顯,不但能瘦腰,連腿和臉也能明顯變瘦。
2.站立扭腰
這個動作很簡單,就是站著向左向右扭動你的腰部,對腰部脂肪進行扭擰式鍛鍊。可以在每天中午或晚上吃完飯後,站著扭腰,左右各100次,堅持做,效果顯著。
3.保鮮膜原地踏步
準備足量的保鮮膜,將保鮮膜纏在腰部位置,然後進行原地踏步或是慢跑1小時左右,每天堅持做,也是瘦腰的有效方法。但需要注意的是,做完運動後要及時去掉保鮮膜,否則汗液無法得到及時的發散,容易引起皮炎或過敏的症狀。
4.粗鹽瘦腰
粗鹽的發汗作用非常強,可以幫助排出體內的多餘水分以及廢物。準備好粗鹽,在每天洗澡前,先將粗鹽加少量的熱水將其攪拌成糊狀,然後塗抹於腰腹部的位置,十分鐘以後,就可以沐浴洗掉粗鹽,並且對腰腹部進行適當的按摩。但按摩揉搓不宜用力過猛,以免使得面板越搓越粗糙。
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