小動作 15分鐘讓你的手臂變細
手臂隨時做簡單的運動讓手臂變細
不敢穿無袖上衣的悲哀
“朋友都叫我'胖胖',我從來都不知道穿上細肩帶上衣是什麼滋味。”(20歲學生)
“我一穿緊身t恤就會缺點盡現,做俯臥撐也沒用。”(21歲文員)
“我以前練過壘球,結果手臂肌肉變得很大塊,只能穿五分袖上衣來遮醜。”(24歲公務員)
“每次穿上無袖上衣就覺得有兩根粗粗的白蘿蔔長在我身上!”(23歲ol)
“只要有人碰到我的手臂,都會大吃一驚,叫喊好粗喲。真討厭!”(21歲自由職業)
擁有纖瘦手臂由站姿開始
大家是不是很羨慕芭蕾舞演員的纖細手臂?其實,想和她們一樣並不難。
我們的肌肉外形如何是由肌肉活動方向決定的,因此,只要做對運動,就能擁有迷人的手臂線條--你的基本姿勢首先要正確,先從調整站姿開始,養成正確站立習慣(站立時,腹部內縮、背脊伸直、肩部放鬆),如此就可雕塑全身曲線。
一人腕力比賽
右手握拳,左手放在右手下面,右手朝下施力,左手朝上施力,兩手互推7秒鐘再換手做,每邊各做5次。互推時,以感覺到手臂內側發抖的強度為佳。
拜拜動作
雙手在胸前合掌,施力互推7秒,做5次。這個運動除了可纖細手臂,還能鍛鍊你的胸肌,有避免胸部下垂的功效。
-
上臂減肥方法有哪些呢
許多結了婚特別是生了小孩的女性,會有一個通病,主要是慢慢的會胖起來。有的女性夏天裡都不敢穿短袖或者裙子,生怕露出粗壯的上臂。其實上臂上的肥肉是可以減掉的,那麼關於上臂減肥方法有哪些呢?說起來最有效的就是運動了,下面是我減上臂的經驗給大家分享一下。上臂減...
-
簡單小動作 甩掉脂肪塑美臂
有效的減肥健美操能讓你擁有完美的體態,瘦手臂更加快速有效!今天小編就為大家分享瘦手臂的減肥健美操,甩掉脂肪塑身材。肩部外側肌群訓練預備:雙手持啞鈴於身體兩側,雙腳開啟與肩同寬,腳尖朝前,肘、膝關節勿鎖死(不要完全伸直),腹部收緊,背部挺直。動作:緩緩吐氣同時將啞...
-
7日速效瘦臂瑜伽 一週殲滅拜拜肉
手臂贅肉多,一抬臂就見到鬆鬆的拜拜肉?7日速效瘦身瑜伽,能夠幫助你消減手臂脂肪,瘦出纖細手臂,趕緊來練習吧。下面就讓我們來看看具體怎麼做吧!固肩式1金剛坐姿,跪坐在腳後跟上,兩手十指交叉,掌心向上放在腿上,調勻呼吸。2、吸氣,同時緩緩抬起雙請;呼氣,掌心托住後腦勺,開啟...
-
怎麼減手臂的肌肉呢
相信有很多偏胖的女性朋友們都免不了要為自己的麒麟臂所困擾,為了減掉手臂上的贅肉可以說是各種鍛鍊和各種節食以達到最佳效果。可是當減去手臂上的贅肉初見成效時,又免不了手臂上的贅肉會變成肌肉了。那麼怎麼減手臂上的肌肉呢?今天就為大傢俱體的介紹一些方法,一...