練出你的腰部曲線
此套腰部鍛鍊法除了是瘦腰之外,還可以將皮下脂肪的囤積去除。所以,除了將外在的腰部曲線鍛鍊好,更可以將內部的脂肪消除,真是一舉二得的運動法唷!
方法一:鍛鍊腰部結實
準備一張椅子,將左腿先放上,然後側面向椅子的方向彎曲、伸直的動作,然後腰側與背部之間的贅肉就會被拉扯到。二邊各做10下在換邊。
方法二:腹肌的鍛鍊
步驟一:平躺於床上或地板上,然後將一隻腿抬高與地板呈90度
步驟二:將抬高的那一隻腿,朝反相向移動,直到距離地面20公分為止。
方法三:增強腹部線條優美
步驟一:將單腳一口氣往前跨出,然後伸出的大腿就儘可能的與地面平行。
步驟二:然後雙手往後伸,靠住耳朵然後可以將上半身往後拉的姿勢。然後呈靜止狀態3秒。
方法四:美化側腰線條
兩腳張開,與肩同寬。保持背部挺直,然後上半身朝側方彎曲,保持靜止後,然後回覆原來的姿勢,朝另外一個方向。
方法五:維持腰部曲線
兩腳張開與肩同寬,然後雙手朝兩側平直伸展。右手變腰觸碰左腳掌,左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鐘,每邊做5下後換邊做。
-
快速瘦腰的方法
謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多,不相信嗎?這些瘦腰方法幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多……1、用一隻手平伸扶住穩固的支撐物,重心儘量往外拉,腰儘量往裡往。還原後重復。2、雙手背向扶住支撐物,弓剪步站好...
-
養成9個好習慣 讓你腰部零贅肉
腰腹上的脂肪對於很多人來說是相當苦惱的一個部分,那麼平時我們應該如何快速的達到瘦身減肥的目的呢?下面小編就要介紹給大家幾個瘦腰方法,幫助大家快速的達到減肥瘦身的目的。養成9個好習慣讓你腰部零贅肉(1)坐姿注意收腹端正端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持...
-
瘦身:小習慣讓你輕鬆甩掉腰部贅肉
1、小心輻射現在,由於工作的原因,很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的面板及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地...
-
瘦腰妙招多多,學學青春常駐
大家在減肥的時候可千萬不要忽略我們的腰部哦。因為臃腫的腰部可是會讓你看起來顯老5歲,而骨感纖細的柳腰才是美女的標誌。冬天遠去,那些無袖緊身的衣服即將登場。如果你想青春無敵,那麼就要開始減肥瘦腰了哦。挺腰直身端坐減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有...