五個簡單動作 教你練就完美的臀部曲線
翹臀運動減肥一:
1、準備好一個健身球,側臥在地上,用雙腳的小腿將健身球夾好。
2、雙手撐地,保持平衡,將健身球左右不同晃動。
翹臀運動減肥二:
1、仰臥著,然腳後跟搭在健身球上。
2、上半身坐起,雙手要伸直,腿部不能彎曲,讓手指儘量靠近腳尖。
翹臀運動減肥三:
1、躺在健身球上,雙手撐地,掌心緊貼地面,讓身體的重心在健身球上。
2、左腳伸直,右腳彎曲,重複交換伸直的腳,動作維持10次左右。
翹臀運動減肥四:
1、仰臥在墊子上,雙手抱頭,左腳伸直,右腳彎曲,兩個腳緊緊夾住健身球。
2、當右腳彎曲的時候,雙頭抱頭向右靠,左邊亦是如此。
翹臀運動減肥五:
1、雙手的手肘撐在球上,重心移在球上。
2、將右腳的膝蓋靠在球上,左腳呈現伸直的狀態,伸直的腳面和我們的背面儘量呈一條直線。
-
快快行動 防止屁屁愈坐愈大
常聽人家說屁股會愈坐愈大,其實正確來說,應該是指久坐缺少運動的習慣,造成血液迴圈不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道,當然是從不時起身動一動開始做起!瞧瞧你的屁屁及格嗎?性感代表的臀部,當然是要既翹又圓,還要肉肉地彈性十足。什麼?你一項都不及格唷?想想你是不是...
-
四步美臀養成術 嬌翹美臀高度吸睛
夏日簡易瘦臀操四步美臀養成術嬌翹美臀高度吸睛第一步:前跨腿1、前跨腿動作:雙腿分開,與肩同寬,雙手插腰。胸背部挺直,右腿向前邁出一大步,使膝蓋與地面成90度,大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後將腿收回,恢復到動作開始的狀態。右腿做8次後再換左腿做8...
-
簡單運動 美麗翹臀3周現出來
學生一族在書桌前坐的時間很長,休息時坐在沙發上看電視時間也長,讓原本翹翹的小pp變得很鬆弛。想使臀部肌肉結實起來?趕快跟我一起來做3分鐘臀部鍛鍊操,3個星期驚喜就會出現在你面前1、半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好象是要坐在椅子...
-
怎麼瘦屁股?
怎麼瘦屁股屁股大好聽點是好生育,但肉肉的臀部可是影響身材美觀的重要一環,緊實挺翹的蜜桃臀才是美麗的標準。怎麼瘦屁股呢?其實屁股大很多時候都是因為不良的生活習慣導致的,久坐、缺乏運動、內褲尺寸不對都會導致屁股大,所以瘦屁股就要從改善這些不良習慣開始做起...