養成9個好習慣 讓你腰部零贅肉
腰腹上的脂肪對於很多人來說是相當苦惱的一個部分,那麼平時我們應該如何快速的達到瘦身減肥的目的呢?下面小編就要介紹給大家幾個瘦腰方法,幫助大家快速的達到減肥瘦身的目的。
養成9個好習慣讓你腰部零贅肉
(1)坐姿注意收腹端正
端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持緊張感,而且臀線也不易變形,更可防止O型腿的產生。
端正的坐姿,一是坐時背脊挺直,沿椅子邊緣坐好,併攏雙腿,身體向後傾斜輕輕舉高雙腿,維持二十秒,每天做十次,可以有收緊小腹的作用。
二是坐在桌前,雙臂於胸前交叉,用手掌抵住另一雙手的上臂,用力互推形成拉鋸阻力。如此可以強健雙臂肌肉並使胸部結實。
(2)小腹做到經常緊縮
注意你的小腹,是否微突?這可能因為,你平常總是彎腰駝背,任其小腹,日漸突出所造成。若想擁有美好的狀態,在平常先養成保持緊縮小腹的習慣,不只可以強健腹肌,腰腹也比較不易鬆弛。
(3)水份平時注意補充
飲食方面,多給身體補充足夠的水分。可多吃無甜味的水果或喝花果茶來代替白開水。切忌飲用碳酸飲料、酒類和任何含糖的高卡路里飲料及食物。多喝水,可以使肌膚水嫩透明,多喝水,還有減肥的效果。只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少。
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