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  • 每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰

    每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰

    不管是在工作得時候還是在家的時候,一般都是中午吃完午飯就坐休息,一天都基本處於安坐的狀態,時間長了不但漸漸感到疲憊,也坐出了討厭的腹部贅肉,不僅有損身體健康,也有損體型的美觀,那麼問題來了?有沒有輕鬆簡單的瑜伽動作可...

  • 瘦腿的運動 12個瑜伽動作練出完美雙腿

    瘦腿的運動 12個瑜伽動作練出完美雙腿

    很多人都在尋找瘦腿的方法,因為他們嘗試了很多方法,要麼就是見不到效果,要麼就是該收的地方沒瘦,不該瘦的地方卻瘦了。那麼,怎麼瘦腿才最有效最快速呢,讓我們一起去文章中瞭解下瑜伽是如何瘦腿的吧!瘦腿的運動一、半腳尖式修...

  • 運動減肥會練出肌肉來嗎

    運動減肥會練出肌肉來嗎

    其實有很多的女性朋友們身材都出現了走形,所以減肥一直都是他們長期的話題,雖說運動是可以減肥的,但也是不敢輕易的去嘗試,因為害怕在運動減肥的過程中練出來一些肌肉,這樣不但是不能夠瘦身,還要自己的身體顯得沒有線條,那麼...

  • 飲食運動 4步練出完美翹臀

    飲食運動 4步練出完美翹臀

    臀部對女人而言有多重要?不妨這麼說:如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵,將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上,那麼它不僅重要,而且值得你絕對細心地好好呵護它。美臀作戰一:美臀飲食想讓臀部變得結實,避免鬆馳與下垂,首要飲食原則是...

  • 怎樣才能迅速練出肌肉呢

    怎樣才能迅速練出肌肉呢

    在流行了一段時間的陰柔男性風之後又開始流行肌肉男,而且的確很多男人是比較熱衷於自己變成一個肌肉男的,但是想要練就一身肌肉也不是一朝一夕就能成功,也是需要經過長期的訓練才能有這樣的效果,但是總有一些心急的人會想...

  • 瘦腰的最快方法 6招練出纖纖細腰顯線條

    瘦腰的最快方法 6招練出纖纖細腰顯線條

    在男人們的眼中,纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。因此,男人對於女人的審美,也取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼,究竟如何才能練就完美水蛇腰呢?愛美的MM們趕快來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦吧!1。撐體動作首先面躺...

  • 練出滑溜溜的迷人美背!

    練出滑溜溜的迷人美背!

    保護注意飲食。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣,骨質疏鬆可以導致脊柱骨折和背部疼痛,所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。多加保護。進行熱水淋浴會令你放鬆全身的肌肉,減輕背痛,而區域性熱敷會引起肌肉腫脹、加重...

  • 跑步機能練出腹肌嗎

    跑步機能練出腹肌嗎

    現在已經越來越多的男士加入到健身房,有的是為了減肥,也有的是為了休閒,但大部分是為了能夠練出肌肉,尤其是令人羨慕的腹肌。但是腹肌也不是那麼容易練出來的,究竟怎樣做才能練出腹肌呢,跑步機又能不能練出令人羨慕的腹肌呢...

  • 怎麼迅速練出肌肉呢

    怎麼迅速練出肌肉呢

    身體的任何一個部位都是不可或缺的,即使是一些身體部位的功能性減弱,都是會給身體帶來比較大的副作用。嚴重的時候還可能會引發一些比較嚴重的身體疾病發生。所以在平常的時候就應該要積極的保養好身體的每一個部位。那...

  • 女性怎樣練出腹部肌肉

    女性怎樣練出腹部肌肉

    女性的腹部相較於男性來說是更容易囤積脂肪的,所以往往女性生完小孩之後身材會更容易的走樣。但是如果女性一直能夠擁有完美的小腹的話,還是可以給自己的身材加分的。對於很多的女性來說,她們夢寐的事情就是能夠練出腹部...

  • 火熱瘦腿減肥瑜伽 快速練出魅力美腿

    火熱瘦腿減肥瑜伽 快速練出魅力美腿

    一、仰臥腳蹬腿式Step1:仰臥,背部著地,雙腳分開一小段距離,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,大腿面撐直,雙手拖住頭部後方,並慢慢抬起肩膀離地,同時微微扭動面部偏向右側。Step2:慢慢抬起左腿離地,並指向上方,腿面稱孩子,右腿彎曲也抬離地板...

  • 如何瘦腰 4動作練出小蠻腰

    如何瘦腰 4動作練出小蠻腰

    你的腰部是不是有一圈游泳圈,你想不想擁有性感又迷人的小蠻腰,今天小編就為大家帶來了幾種瘦腰的方法,馬上跟著小編去看看吧!瘦腹不一定就只能做腰部鍛鍊,練習一下四個鍛鍊動作,一個接一個連續訓練,每組10個,期間休息不超過20...

  • 七個瘦臉妙招 一週練出瓜子般的臉

    七個瘦臉妙招 一週練出瓜子般的臉

    1.熱毛巾熱敷用熱毛巾敷臉,可以緩解臉部的肌肉,幫助臉部放鬆,配合一些臉部運動的話瘦臉的效果會更好。一般每5分鐘更換一次毛巾,最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘。2.正確咀嚼不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉...

  • 俯臥撐到底能練出肌肉嗎

    俯臥撐到底能練出肌肉嗎

    多數的男生們都渴望擁有性感十足的胸肌,又因為工作以及學習的原因不能按時去健身房進行鍛鍊,那麼如果只是單純的依靠做俯臥撐能否達到練習肌肉的作用那?俯臥撐也有很多種做法,也需要掌握其中的一些小的技巧,下面我們就來了...

  • 四個簡單小動作 練出迷人乳溝

    四個簡單小動作 練出迷人乳溝

    女人都喜歡擁有豐滿的胸部。這裡的豐滿,指的絕對不光是尺寸,擁有誘人的深深的乳溝等等,才夠誘惑。下面,小編就給大家介紹四種比較實用的可以加深乳溝印記的小動作,堅持練習,能讓你更加的具有誘惑力哦!動作一、向下俯臥撐1.兩...

  • 在家動動就能練出好臀形

    在家動動就能練出好臀形

    想要性感的翹臀嗎?在家裡就可以簡簡單單地練習,翹臀越來越翹哦~由於臀部肌肉組織發達,經過訓練,就能使臀部肌肉得到強化,外形變得好看。以下三種方法很有效,可在家中練習。臀部扁平、下垂、曲線盡失成了中國女人成功到達魅力...

  • 科學騎自行車減肥 練出無肌肉小細腿

    科學騎自行車減肥 練出無肌肉小細腿

    方式一:傳統的360度環形蹬踏蹬踏方法:當將自行車的功能轉換撥把調到Normal的位置時,和平時騎普通自行車是一樣的。鍛鍊部位:大腿前側的股四頭肌、臀大肌注意:女性在騎行的時候,注意雙腿不要向內扣,這樣容易造成股外側肌肉發...

  • OL瘦臂操 每日5分鐘練出修長美臂

    OL瘦臂操 每日5分鐘練出修長美臂

    瘦臂第一招坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬,坐在椅子上,雙手在胸前合掌,腰背挺直,閉上你的眼睛,身體放鬆,保持自然呼吸。2、吸氣的時候胸部挺起來,呼氣的時候胸部沉下去,感受身體的呼吸平衡。3、慢慢地將你的雙手向上伸展,筆直...

  • 瘦腰的最快方法 平板支撐練出性感馬甲線

    瘦腰的最快方法 平板支撐練出性感馬甲線

    平板支撐(plank)是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。除了鍛鍊核心肌群,讓你瘦得更健康,還能遠離下背疼痛等都市職業病,懶得出門運動的你,想瘦下...

  • 怎樣可以練出胸肌呢

    怎樣可以練出胸肌呢

    純粹的進行一些擴胸運動就可以幫助我們達到一個非常不錯的鍛鍊胸肌的效果,日常進行一些俯臥撐鍛鍊也可以有效的幫助我們鍛煉出自身的胸肌,同時也可以進行一些有氧健身運動效果也是非常不錯的,下面就讓我們一起熟悉一下怎...

  • 如何練出一身肌肉呢

    如何練出一身肌肉呢

    健康的身體不光是要靠健康的生活習慣和飲食習慣才行的,還要靠全身的肌肉健康才行。肌肉是身體上非常重要的部分。走路行動等都是需要靠肌肉的健康才能完成的。如果肌肉比較不發達或者是不健康的話,那麼身體健康也會出現...

  • 一個月練出魔鬼身材的9組動作

    一個月練出魔鬼身材的9組動作

    本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!第一組、15個立臥撐第二組、50個深蹲第三組、45秒平板支撐第四組、100個跳躍擊掌第五組、50個仰臥起坐...

  • 怎麼樣能快速練出胸肌

    怎麼樣能快速練出胸肌

    胸肌是我們男性追求的目標,也是一種顯示我們強壯程度的標緻,在平時進行健身的時候也有好多朋友以胸肌為第一選擇,在鍛鍊胸肌的時候方法特別多,主要是在鍛鍊的時候對方法和強度的選擇最重要,怎麼樣能快速練出胸肌也是好多朋...

  • 怎樣練腹肌 如何練出標準腹肌

    怎樣練腹肌 如何練出標準腹肌

    相信擁有標準的8塊腹肌,是每一個男性的追求,我們知道腹肌不僅僅代表身材好,還說明身體素質也是很好的,所以在生活中常常看到很多男性都在練習腹肌,那應該如何練腹肌了,今天小編就給大家介紹一下怎麼練腹肌。怎樣練腹肌1.舉...

  • 練出迷人小翹臀

    練出迷人小翹臀

    一提到美臀,人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲,憑fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩茲,被公認是當代最性感的美女,火辣的身材,五官豔麗卻笑容燦爛,尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀,更是珍妮佛最具致命吸引力的...

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