怎麼快速瘦小腿 瘦腿3部曲搖身變成長腿MM
怎麼快速瘦小腿?在這炎炎夏日,MM們都喜歡秀出自己的修長美腿。但每到這個時候,總有一群粗腿MM要問同樣的問題:怎麼快速瘦小腿。的確,怎麼快瘦小腿是MM們之間最熱門的話題之一。那有什麼快速瘦小腿的方法呢?今天,小編就為各位MM支招,教大家如何快速瘦小腿。
怎麼快速瘦小腿
瘦小腿方法之飲食篇
1、菜卷檸檬瘦小腿
材料:捲心菜葉2兩、胡蘿蔔3兩、檸檬2兩,白糖7錢,精鹽少許。
做法:
1、捲心菜輕剝下葉,用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜葉),胡蘿蔔洗淨切成細絲,檸檬皮切成絲;
2、分別將菜葉、胡蘿蔔絲下鍋焯一下,放入盛器中,檸檬絲也放入,加白糖、微量的精鹽,再將檸檬擠出汁,放入拌勻,入冰箱冷藏數小時,使其入味;
3、將已入味的捲心菜葉,平攤於案板上,放上胡蘿蔔絲、檸檬絲,由裡向外卷緊,然後用刀改成數段,逐一垂直豎放於盆中即可。
功效:我國中醫認為,檸檬性溫、味苦、無毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調劑血管通透性等功能,這些對瘦小腿都很有幫助。適合浮腫虛胖的MM。有效地幫助虛胖的MM們瘦小腿。
2、木瓜雪蛤湯瘦小腿
材料:木瓜、冰糖、水、想來、雪蛤
做法:
1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、將冰糖和水一起煲溶後,放入洗淨的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾後注入木瓜盅內,加蓋,用牙籤插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。
功效:木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。從而實現瘦小腿的目的。
3、桑杞車前粥瘦小腿
材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,車前子30克。
做法:大米洗淨後先煮半熟,再加桑椹、枸杞、車前子(包煎),煮熟即成。
功效:桑椹、枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。這些都是消水腫,瘦小腿的材料。全方滋陰養血、健脾除溼,適用於肝炎、肝硬化症見失眠多夢、眩暈目澀、腰膝痠軟、下肢水腫的陰虛溼困患者。
瘦小腿方法之運動篇
1、半腳尖式瘦小腿
step1:雙膝彎曲下蹲,膝蓋併攏,雙手扶地,自然呼吸。
step2:雙腳腳後跟相對,腳尖抬起,雙膝向兩邊儘量開啟,吸氣身體立直,雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
step3:吸氣,左手抬起,放於胸前,呼氣,放鬆,再次吸氣,右手抬起放置頭頂,感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛鍊我們腳尖與腳踝的柔韌性
練習祕訣:每天最好練習3——5次以上,完成式維持10秒以上,如果不累,不妨多做幾次。
注意事項:通過腳後跟相對並半蹲的動作,使小腿充分受力,所以要反覆練習,直到小腿有酸痠痛痛的感覺才有效哦!從而達到瘦小腿的目的。
2、抱球抬腿瘦小腿
step1:站直,右手抱球,左手抬起伸直,與肩平行。
step2:在可控制的範圍內,右腳離地並向身體的右側抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但腳不要著地。這個動作類似於下一個動作——腿部平衡,但同時要保持重心。右腿反覆做10次。
step3:左手抱球,重複上面右腿的動作。左右腿各做10下,練習2次。
功效:抱球抬腿能夠鍛鍊小腿,讓小腿痠痠痛痛,使瘦小腿的效果能夠翻倍。
3、助力弓箭步下蹲瘦小腿
動作過程:兩腳成弓箭步,前腳腳趾衝前,後腳腳跟離地腳趾衝前,上身豎立,手在體側扶椅子等傢俱作為支撐。後膝蓋慢慢下沉,再緩慢上升至起始姿態。重複10-15次。換右。
瘦小腿方法之按摩篇
1、瘦小腿穴位
風市:兩邊手臂自然下垂中指處
作用:針對大腿粗、鬆弛、背部肥厚,能起到收緊,消除肥胖鬆弛現象。
環跳穴:兩邊臀部最凹陷處中點
作用:環跳穴是足少陰膽經的經穴,穴近髖關節,按摩此穴可改善血液迴圈,促進消耗下半身堆積的脂肪,消除下身肥胖。
血海:大腿內側膝蓋以上兩寸
作用:是生血和活血化瘀的要穴,可調節月經不調,貧血等功效。對瘦小腿也很有幫助。
2、敲打瘦小腿
坐在椅子上,腿開啟同肩寬。兩手握拳輕敲,從膝蓋敲打到大腿根部。3個來回。
Point:重複動作過程中,肩膀放鬆,不要用力。
看完小編為大家介紹的瘦小腿3部曲,相信大家都瞭解了很多怎麼快速瘦小腿的方法。只要堅持下去,相信各位MM都能變成自己理想中的長腿MM。
-
快速瘦腿的方法
粗腿分為肥腿壯腿腫腿三類粗腿分三類,看看自己屬於哪一類吧1、肥腿:特徵是肉軟軟白白的,小腿肚並不結實,特別是大腿後側,面板看起來鬆鬆垮垮的,就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。2、壯腿:特徵就是肉其實還蠻結實的,看起來沒那麼白,有些人...
-
瘦大腿肚方法都有什麼
減肥成為了現在很多人每天都做的時候,減肥的方法有很多,常見就是運動減肥方法,這樣的減肥方式對全身脂肪消除有很好效果,不過想要進行區域性瘦身,就需要根據自身需求選擇正確減肥方式,這樣對達到的減肥效果,才會有很好的作用,瘦大腿就是其中一項,瘦大腿肚方法都有什麼呢?瘦...
-
吸脂瘦小腿手術的詳細瞭解
女性朋友們總是十分注重自己的形象,那些不注重自己形象的女人總是已經放棄了自己的生活的人了吧。所以為了自己的形象,對於身體的各個部位要求都特別的多,特別是十分關注自己的小腿。因為一旦小腿過粗,將會嚴重的影響自己的身材,令顯得自己特別不自信。所以為了追求...
-
甘婷婷分享瘦腿祕訣 2周改善腿部線條
第一招:用吃來減腿1、維他命e幫助去除水腫血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。2、維他命b群加速新陳代謝維他命b1可以將糖分轉化為能量,而b2則可以加速脂...