三個方法 快速打造修長雙腿
★粗壯大腿女有救了!掌握3要點,最小的努力達到最大瘦腿效果!
魅力美腿瘦身法,是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢(讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起),來矯正腿部的歪曲情形,再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動,最後利用排尿週期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。
★蘿蔔腿退散!
腳踝&小腿螺旋式按摩
各位是否因為腳踝很粗,或小腿很粗而煩惱不已?
但其實這2處,往往會一起變粗,原因來自腳踝沒有活動的關係。經常走在平坦的柏油路或地面上時,會讓腳踝變僵硬,而且幾乎都用不到腳踝的可動區域,所以嚴重時,腳踝上的橫向皺紋,會從此固定下來,並被脂肪包覆住,導致膝蓋的活動力也跟著下降,小腿當然就會變粗。
要讓腳踝&小腿變細,就必須伸展腳盤,設法增加腳踝的可動區域,並強化小腿的pump力,以消除囤積在膝蓋裡的脂肪。在此介紹腳踝→小腿→膝蓋的3個瘦身步驟,一定要利用這種方式來取回修長的腿!
晚上開始做三點美腿姿勢
以晚上→早上→中午的順序,將三點美腿姿勢融入日常生活。只要持續採用這種順序,早上起床時,腿自然會逐漸開始變細,即使到了黃昏時,腿也不會變沉重,讓自己得到健康又纖細的雙腿。
白天穿絲襪
若想在短期間內提高效果,非常建議在剛開始的2星期內,穿上絲襪進行。穿絲襪時的重點,就是必須從腳尖到腰部為止,給予整個下半身適當的壓力。
夜晚排尿週期法提高瘦身力
在晚上睡覺前補充水分,並在早上起床後,確實排尿。如此一來,老舊廢物就不容易囤積在體內,體重自然會慢慢下降。
★消除多餘肥肉!
按壓大腿肌
大腿會變粗的另一個主因,往往是大腿內側或外側,某一部分肌肉過度使用,導致失去平衡而歪曲所致,只要舒緩肌肉的筋,消除歪曲情形,腿自然會變細。不妨利用泡澡等時間嘗試看看。
採取三點美腿姿勢坐下,然後從靠近膝蓋的地方開始,慢慢按壓大腿內側的肌肉。
將手指往髖關節方向移動,並按壓大腿正中央一帶的內側肌肉。.
最後再按壓髖關節一帶的肌肉。
接著開始按壓大腿外側的肌肉。
按壓大腿正中央的外側肌肉。
最後往大腿根處方向按壓而去。
※如果按壓時感覺疼痛,表示該處的肌肉已經變僵硬,也是歪曲的主要來源,更應重點式的按壓。按壓時,大腿內側會痛的人,通常肚子都比較大,若是大腿外側會痛,則通常不是O型腿,就是屁股下垂。
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