3個方法 快速打造修長雙腿
1、腳部運動
腳部的血液迴圈不暢,會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象,不能有效立即清除身體內的毒素,代謝脂肪速度太慢,導致脂肪堆積,就很容易引發腳部肥胖。簡單的腳部刺激可以促進血液迴圈,加快新陳代謝,從而達到瘦腿的功效。
方法:平躺在床上或地板上,讓你的腳懸於空中搖晃,可以像踩單車一樣旋轉你的腳。不需要太長的時間,只要堅持兩分鐘,就可以讓腳部甚至全身的血液迴圈順暢,脂肪燃燒速度加快,既能瘦腿還能幫助改善睡眠。
2、捶打腳部
每個晚上在睡覺前用拳頭捶打腳部,可以消除一天的疲勞,促進血液迴圈,增強解毒器官和血管的排洩功能,保持身體代謝平穩,加快脂肪燃燒的速度,長期堅持下來便可達到瘦腿的目的。
方法:以腳掌為中心,有節奏的進行捶打,讓腳部感覺有點痛的力道為準,再慢慢延伸到腿部,間隔性地捶打,整個過程不能少於2分鐘。注意把握捶打的力度,太輕很難按摩到穴位,太重又很容易造成腳部淤血。
3、腳趾按摩
按摩腳趾,不僅能夠幫助減肥,還有增強記憶力的作用。
方法:可以用雙手抓住雙腳的大腳趾,繞圓圈按摩,每天按摩幾次,每次2分鐘。在按摩完大腳趾之後,逐步往外,打圈按摩,直到按摩到小趾。小趾反射小腦,記憶體與小腦相關,所以小趾的按摩能夠幫助增強記憶力。而腳趾的按摩能防止器官的脂肪積累,對全身的脂肪燃脂,瘦身都十分有效。
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