“粗腿症”原因解析 三大方法擊退頑固脂肪
夏天是穿短褲、短裙和泳裝的季節,可有些“梨形身材”的MM可要發愁了。她們有著姣好的面容,纖細的上半身,就是腿部肉肉堆積,怎麼也減不下來!這種情況就要對症下藥,看看你是哪種“粗腿症”吧!
腿粗型別:脂肪肥腿型
這類女生的腿粗特點是,肉肉很白嫩而且很有質感,用手捏有棉絮狀的感覺,但面板表面鬆垮沒有形狀,走起路來還搖搖晃晃的。如果你屬於這類腿粗,那麼困擾你的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的,首先從飲食入手,要少吃脂肪含量高的肉類,還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
通俗一些就是這類女生主食吃得比較多,熱量攝入也很高,自然而然身上的脂肪層也比較厚實。減少主食和葷食的攝入能有效控制熱量,另外運動是你不可缺少的燃脂方法,你可以每天跳繩3-5分鐘,然後選擇步行40分鐘用緩慢和快速步伐交替,這些方法能幫助你燃燒脂肪成功瘦腿。
腿粗型別:粗壯結實型
跟脂肪型肥胖的女生比起來,粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了,但這是一種混合型的表現,腿上有些部位可能比較柔軟,比如大腿根部,因為這裡運動很少;有些部位就比較結實,比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看,而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。
首先你需要做的是飲食方面多吃蔬菜和水果,尤其是富含纖維質的食材,比如玉米、燕麥、豆製品。這些食物能加快身體的新陳代謝,讓你瘦腿更快捷有效。運動雖然不能過量但也必不可少,你可以採用溫和的步行、墊腳尖等方式進行腿部運動,切記運動之後要對腿部進行放鬆按摩,最好能泡一下腳促進血液迴圈,避免粗壯更嚴重。
腿粗型別:浮腫發脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是,浮腫起來的部位沒有任何質感,而且面板色澤也比較暗淡,如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重,通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液迴圈不暢的症狀,一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
浮腫雖然是即時性出現的,但一旦腫起來會讓你變得非常難受。如果你浮腫嚴重,首先在飲食上就要儘量清淡,低鹽低糖的食材才是你的首選,杜絕一切高濃度的醬汁和食物。
以上就是“粗腿症”原因解析、三大方法擊退頑固脂肪的全部內容了,相信大家看完之後都知道該怎麼做了,首先要清楚自己是什麼腿型,再找到對應的方法進行減肥,那樣才會有最根本性的效果,效果也會比較明顯。
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