瘦大腿瘦腰的方法有什麼呢?
很多人平時自己在家的時候多多少少都會做一些健身的運動,除了能夠鍛鍊身體,很多女孩子還通過這些健身運動來減肥,能夠把脂肪消掉,鍛鍊成肌肉,還是比較有作用的,但是很多人都有一個這樣的困惑,為什麼大腿和腰部的肉還是那麼多?應該要怎麼樣運動才好呢!
啞鈴瘦身運動。雙腿叉開,握住啞鈴,做左右轉體運動,做16次。
下蹲運動。鍛鍊部位:臀部,大腿,小腿。
雙腿併合直立,腳趾向外,將棒子垂直放在地面,雙手握住另一端。提起腳跟,儘可能下蹲,然後恢復站姿。做16次。
腿部伸展運動。鍛鍊部位:腰腹,臀部,大腿
手持棒子一段直立,一端著地,腰腹用力鎖定,左膝彎曲,腳面繃直,將左腿擺動到前方、左側和身後,就像在半空畫個半圓,然後恢復站立姿勢。左右腳各做8次。
舉棒運動。鍛鍊部位:肩膀,手臂,腰腹,臀部,大腿,小腿 瘦身方法
雙手橫握棒子,水平擺在胸前,腰腹用力,膝蓋彎曲,雙腿用力形成一個橢圓形,同時將棒子高舉過頭,再恢復起始動作。做16次
飛躍運動。鍛鍊部位:手臂,腰腹,臀部。
雙腿下蹲成馬步狀,腳趾向外,手肘彎曲,手掌位於胸前對上位置。躍起,將右腳放到左腳之前,並且挺直腳面,落下時恢復下蹲的狀態;再次跳起,並且換成左腳置於右腳前的姿勢,是為一個動作完成。做16次。
如果想要瘦腿,瘦腰的話,這些運動自己在家也可以做,都是比較好的有氧運動的方式,但是除此之外,自己也可以去請專業的瑜伽老師,教一教做瑜伽,也是非常好的方法,游泳也是一個常見的運動方式,能夠起到全身的運動效果。
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