什麼運動可以瘦腰瘦腿呢
許多人因為工作或者學習的原因。長期需要坐著,不經常運動,導致大肚腩和大象腿的出現。看著日漸臃腫的身體,許多人都非常的苦惱,卻也苦於找不到一套合適的瘦身運動,為此許多人都在問什麼運動可以瘦腰瘦腿呢?這種運動也不是沒有,甚至很多,但效果卻不是每套運動都有的,那麼現在有一套效果顯著的運動來了。
做法一:鍛鍊上半身 桌子伏地挺身
1.將雙手放在桌面上,向後退一步。
2.保持身體打直,如同做伏地挺身一樣,緩緩彎曲、伸直手臂。
3.一組10下,做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離,也可以利用牆壁來做。
做法二:消除鮪魚肚 坐姿抬腿
1.淺坐於椅子上,雙手抓住椅子邊緣。
2.用手支撐全身,數到3,抬起膝蓋,再數到3,回覆到原來的姿勢。
3.一組10下,做2組。過程請保持背部挺直,勿向後傾斜。
上班族久坐問題多,其中最「有感」的煩惱就是水腫、肥胖、腰痠背痛和骨骼變形,不少愛美女性為了恢復姣好體態,努力節食、按摩整脊,但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群,更安心地與肥油、痠痛說再見。
以上這些方法都是專家根據許多人提出的問題結合經驗總結出來的,關於什麼運動可以瘦腰瘦腿呢,相信你有了很深入的瞭解。每天花費一點的時間,做一套簡單的瘦身運動,就能讓你看到意想不到的效果,豈不是很值得去做的一件事。肥胖不但影響形象,同時也影響身體健康,趕快為了健康努力吧!
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