把握瘦腿時機 極致美腿非你莫屬
天氣開始越來越炎熱了,衣櫃裡的熱褲、短裙是不是都已經準備好了呢?但是看著自己的小粗腿,真的是很懊惱。別擔心,只要我們日常生活中把握幾個瘦腿的好時機,就能夠擁有屬於我們的極致美腿哦,為了迎接夏天的到來,MM們趕緊行動起來吧!
把握瘦腿時機極致美腿非你莫屬
10天快速瘦腿就是這麼簡單
想要快速瘦大腿,從熟悉正確的走路方式和正確的姿勢開始,這一點非常重要。明明在做運動,但是就是沒有什麼效果,那麼必須要從基本的站立姿勢開始,重現調整一下你的減肥方法了。全身70%的肌肉都集中在下半身,所以要鍛鍊下半身很容易,而且非常容易練出效果。
可是,如果不能有意識地運動這部分的肌肉,就會讓身體的老舊廢物沉積這些地方。腿粗是由於身體的老舊廢物堆積,形成皮下脂肪。不過最主要的原因還是由於肌肉和關節僵硬。如果能夠掌握爭取的行走姿勢,就能提升身體的代謝能力。而且,如果加上日常生活中就能進行的一些練習鍛鍊的話,自然就會有很好的減肥效果。但走路時保持正確的步行方法,這一點就有非常好的效果。10天時間大腿減掉2CM,其實非常簡單。
動作介紹:
(1)基礎步行法
用大腿內側的肌肉來走路。
從腰開始伸腿邁步,走路時步幅要大些。用腳後跟著地,伸直膝蓋,走路時運用整個腳的肌肉來走。特別要注意使用大腿內側的肌肉。
(2)基本姿勢
在走路時能維持正確的姿勢的話,就能自然地提高身體的代謝能力。
沿著身體重心的體幹,身體直往上拉伸,挺直腰桿站著。盆骨、兩肩要和地面保持平衡。快速收緊腹部。
(3)早上刷牙的時候
早上利用3分鐘時間做這個動作。膝蓋彎曲,要注意膝蓋往前凸出的程度不能超過腳尖,腰儘量往下壓,在達到自己可以承受的極限時,保持住這個姿勢。如果保持屈膝,上下移動身體的話動作效果會更加好。
(4)在等紅綠燈的時候
兩腳併攏,抬起腳後跟,保持住這樣的姿勢10秒鐘。然後慢慢地讓腳後跟上下移動。這個動過可以讓小腿肚的血液更加流暢,對於整條腿都有很好的影響。然後再邁步的時候,第一步要邁開一些。
(5)在地鐵、公交上
抓著車內的吊環,單腳站立。兩邊大腿快速往內側拉靠,從而拉伸腿部肌肉。保持這樣的動作30秒之後,再換一條腿。注意要挺直站著,保持身體的平衡。
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