辦公室瘦腿方法 讓大小腿變勻變細
常坐辦公室最親密的夥伴就是椅子,雖然常坐會胖,但也能利用椅子坐得苗條,請看:
最有效的一套動作是:坐在椅子上,伸直雙腿保持與地面平行的姿勢,持續8秒鐘左右;然後伸直雙腿和腳尖,再將腳尖向回拉,使小腿和腳背呈現75度夾角。這樣做可以充分伸展腿部筋脈。持續8秒鐘。伸直雙腿,利用腳踝的力量按順時針或逆時針旋轉,你能感覺到小腿肌肉被拉緊。練習過程中,你可以感覺到腿都是伸直的,腿部一直在使勁,不僅燃燒了脂肪,也不用擔心會變成肌肉腿。
交替踮腳。如果你不喜歡這樣誇張,還可以坐在椅子三分之一的地方,雙腿微開與地面垂直,利用腿部力氣把單腿踮起到極限,保持5秒鐘,再緩慢恢復原姿勢。換用另一條腿進行。這個動作可以讓腿部得到拉伸,從而變得緊實。
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