跳繩穿什麼鞋最好啊?
跳繩作為一種全身性的運動,是良好的減肥運動,也是鍛鍊心肺能力的有效方法。而熱愛的運動的人們都知道,不管何類運動,鞋子的選擇是相當重要的,它不僅關係到我們的腳是否舒適,更直接影響到我們關節的保護問題。跳繩對膝蓋的衝擊不可小覷,我們怎麼樣選擇鞋子才能最小限度的減少衝擊呢?
1、緩震
緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面時,膝蓋要承受7倍於平時的壓力。所以在試鞋子時千萬不要忘了感覺一下它的鞋底是否柔軟,一雙只有外表,而不能為提供足夠保護的鞋子絕對不適合穿著去打球。
2、貼地和護踝
把這兩項放在一起講,是因為它們都涉及到了同一個方面,對腳踝的保護。護踝性是看鞋幫是否能給予腳踝足夠的保護。顯而易見,高幫的鞋子比低幫的鞋子對於腳踝的支援要好的多。除此之外,幫的材料也要厚實和柔軟,不能太薄或太硬,否則也容易引起崴腳。貼地性是指鞋面離地高度,理論上腳離開地面越遠,崴腳的機率越大。但貼地性和護踝性又是一柄雙刃劍,鞋底做的薄,離地高度是低了,但未必就能提供很好的緩震,而對於腳踝加上層層保護,又會限制靈活性。
3、與腳的貼合度
也就是鞋子是否貼合腳面,在運動中腳是否會在鞋中滑動。在試鞋時一定要注意不要買偏大或偏小的尺碼,如果尺碼合適,再檢查一下後跟在鞋中是否會滑動,前掌是否太窄或太寬,腳弓處十分有擠壓不適的感覺,如果一切都好,就說明這雙鞋子很適合。
由此可見,一雙好的鞋子不是看起來酷炫,也不是貴就一定好,而是要合適自己的腳,另外,由於運動中會出汗,也應該選擇相對來說更透氣的鞋子。切忌穿著皮鞋,靴子,高跟鞋等不適合運動的鞋子來跳繩,長期下去對身體有害而無利。
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