幾個動作有效甩掉腰部脂肪
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站立扭腰
站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制,尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領mm來說,更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。當坐在辦公椅上感到累了的時候,可以站起來輕輕地扭一下腰,這樣不但可以舒展自己痠痛疲累的身體,還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時候快速消耗。除此之外,在喝水的時候、聽電話的時候、與同事交流的時候都可以做這個動作。
站立扭腰動作分解
1、身體保持著挺直站立的姿勢,雙手自然垂直襬放在身體兩側,雙腳併攏。
2、將雙手輕輕握拳,放在胸部前面,雙手與地面要保持平行。
3、向左邊扭腰,然後恢復到原位後再向右邊扭腰。
4、這個動作左右兩邊各交替重複,知道腰部有痠痛感為止。
功效:
站立扭腰這個動作主要是用腰部的力量來扭動腰部,讓腰部得到充分的鍛鍊與運動。這樣就可以加速腰間位置的血液迴圈速度,讓身體內的新陳代謝速度加快,減少廢物在體內的堆積。另外,還可以讓體內的脂肪做快速的分解運動,從而減少贅肉在腰間的囤積,長久堅持下去,就可以起到很多的瘦腰功效。
溫馨提示:
1、在做這個動作的時候要注意,扭腰的時候一定是要用腰部的力量來讓身體轉動,而腿部只要支撐著自己的身體就可以了,千萬不能讓腿部和背部同時出力來協助做這個扭腰的動作,因為一旦使用了腿部和背部的力量來運動身體的話,就會讓相應地減少了腰間的運動量,讓腰間消耗的脂肪量減少,對於瘦腰的功效也不會非常明顯。
2、要想達到明顯的瘦腰目的,這個動作就必須每天都要堅持做下去,這樣才會每天都讓腰部的贅肉在運動中漸漸消散。
看了以上的介紹,快來試試吧。
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