怎樣吃西紅柿減肥 西紅柿減肥的5個方法
西紅柿含有豐富的營養元素,能夠滿足人體每天正常需求,是不少減肥美眉的最愛,很多人都喜歡用西紅柿來減肥,因為其本身能夠加速脂肪溶解,迅速排除體外,而且有利於促進腸胃的消化,西紅柿的減肥食譜有很多。
1.將四個西紅柿,一根黃瓜,半個洋蔥統統放入到攪拌機中進行攪拌,等到所有蔬菜全部攪拌完畢,之後就可以放到冰箱中,進行冷藏,每天早上起床的時候喝一杯,可以有效減少體內的脂肪。
2.將煮好的牛排放上調味品,之後切幾個西紅柿,切成塊狀結構,放上橄欖油,將西紅柿均勻的分佈在牛排上面,進行烹飪,蒸過大約是二十分鐘的時間就可以了,西紅柿的味道已經和牛排融入一起。卡路里很低。
3.將西紅柿同一些海鮮簡單的搭配,可以和蝦仁,扇貝,還有其他的海鮮一起放入做湯喝,裡面放上一些檸檬,還有其他的水果,洋蔥切成細末,另外放上幾碗水,調成湯的結構,之後就可以放上香菜在鍋裡煮一會兒,等到海鮮熟了就可以品嚐了。
這樣的番茄美食特別有味道。
4.用西紅柿和蜂蜜在攪拌機裡進行攪拌,裡面放上一些綠色蔬菜,也可以不加,等到出汁之後,慢慢的放入到冰箱中,充分冷藏以後再進行食用,口感十分豐富,對於健康也有好處。
5.最簡單的一道美食,就是西紅柿雞蛋麵,搭配著各種調料,將煮過的麵食上撒上一些蔬菜,搭配西紅柿和雞蛋,非常有營養。
每天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始“晚間西紅柿瘦身”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿時
夏天瘦身可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿,也稱聖女果,營養成分更高,胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
可飲用一瓶番茄汁
假如想要成效更明顯,力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
用西紅柿做菜時
番茄醬或西紅柿泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭,可使用1罐(170克)。
番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
特別提醒:這裡提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。
前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品,是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後,與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒,再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。
而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裡摻入鮮湯,調入白糖、精鹽等收幹水分後製成的醬料。
沙司的糖分和熱量均較高,不力薦使用。所以在購買時請看清標籤和成分。
跟晚飯一起吃
可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
特別提醒:“晚間西紅柿“的減肥絕密在哪裡?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,並吸收多餘脂肪。
更神奇的是,西紅柿居然能和兩位“瘦身大敵”和平共處。
當它和油脂類一起食用時,不僅吸收成效更好,還可消除便祕;而當它和碳水化合物一起食用時,則能見效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而創造易於瘦身的體內環境
3至少堅持3個月,最好是半年
至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼瘦身法不同,“晚間西紅柿瘦身餐單”希望讓人在減肥之外還能吃得美、睡得香、面板好、心情靚。
因此,請別指望諸如七日吃掉5斤肉之類的“奇蹟”發生。
儘管你可能發現一個月後體重已默默減輕了2公斤,但請務必堅持下去。
從醫學角度而言,人體的新陳代謝等機體迴圈週期平均需要6個月,當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態,才可以真正更長久、更見效地保持它。所以,請至少堅持3~5個月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。
西紅柿的減肥菜譜中,以上的幾個菜譜都是特別獨特的,口感豐富,能夠有效幫助你減肥。達到理想的減肥效果,也是很多美眉都特別喜歡的一些菜譜。
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