吃西紅柿減肥
隨著現代化的發展在不斷地提高,人們的生活水平也是在不斷地提高,人們的生活質量也是在不斷地提高,也正是因為這種情況,人們所知的事情也是比較對自己有益的事情的,因為對於人們來說這也是一件不錯的事情,而這種吃西紅柿的減肥就是其中的一種的。
而對於這種吃西紅柿減肥,其實在社會上的做法也是比較多種多樣的,而下面就是一些有關這種吃西紅柿減肥的資料,同時也是希望大家能好好地利用的。
每天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始“晚間西紅柿瘦身”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿時
夏天瘦身可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿,也稱聖女果,營養成分更高,胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
可飲用一瓶番茄汁
假如想要成效更明顯,力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
用西紅柿做菜時
番茄醬或西紅柿泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
特別提醒:這裡提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品,是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後,與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒,再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裡摻入鮮湯,調入白糖、精鹽等收幹水分後製成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高,不力薦使用。所以在購買時請看清標籤和成分。
跟晚飯一起吃
可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
特別提醒:“晚間西紅柿“的減肥絕密在哪裡?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,並吸收多餘脂肪。
更神奇的是,西紅柿居然能和兩位“瘦身大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時,不僅吸收成效更好,還可消除便祕;而當它和碳水化合物一起食用時,則能見效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而創造易於瘦身的體內環境
3至少堅持3個月,最好是半年
至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼瘦身法不同,“晚間西紅柿瘦身餐單”希望讓人在減肥之外還能吃得美、睡得香、面板好、心情靚。因此,請別指望諸如七日吃掉5斤肉之類的“奇蹟”發生。儘管你可能發現一個月後體重已默默減輕了2公斤,但請務必堅持下去。
從醫學角度而言,人體的新陳代謝等機體迴圈週期平均需要6個月,當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態,才可以真正更長久、更見效地保持它。所以,請至少堅持3~5個月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。
通過上面的認識和介紹,想必大家能對這種吃西紅柿的減肥都有一定的瞭解了吧,同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助,同時也是希望大家在平時的生活中多做一些適合自己的運動,也要多吃一些其他的蔬菜,這樣才是比較好的。
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