減肥必知!什麼時候減肥最有效
減肥的方法有很多,減肥的方式也有很多種,今天,小編就來給大家介紹一種新的減肥方法,讓你每時每刻都處在減肥的狀態中,下面我們就來看看具體的減肥時間吧。
AM6-8:00
最佳晨練時刻,這個時間段不需要大運動量的運動,只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自家小區轉一圈,就能喚醒沉睡的身體。
AM7-9:00
讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地飲用約500ml的水量最好在早上7-9點之間,經過研究,晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。
AM10-11:00
用熱茶增加飽腹感。這個時候是最容易餓的時候,通常來說口渴和飢餓的感應區在一處,如果讓大腦將口渴理解為飢餓,你就會額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長飽腹感。
PM14:00
短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝,而中午短暫的午睡,只需要15-20分鐘,你就能重新獲得能量,並讓身體正常新陳代謝,加快脂肪分解。
PM19:00
保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐,即使是減肥期間,也可以享受一頓,但注意要吃八分飽,也不要過於油膩,清爽、簡單為主。
PM20:00
有氧運動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘後在進行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳,能夠增強機頭,是力量訓練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的。
PM21-22:00
用酸奶放鬆身體,之後安然入睡。運動後的一杯酸奶,能夠緩解飢餓感,還可以幫助消化, 並且促進大腦分泌褪黑素,加速你的睡眠,之後斷電去睡覺,你能夠得到更優質的睡眠。
-
經期減肥有哪些竅門?
雖然說女性在月經來了之後身體會變得比較虛弱,但是對於特別急切著要減肥的人群來說,此時卻是非常難得的絕佳機會,一般來說只要方法選擇的正確,瘦身效果就可以加倍。那麼有沒有一些有效的小竅門可以使用呢?想要知道的話,就來看一看小編準備好的以下內容吧。1、經期多...
-
怎樣才能減肥臀部呢
完美的臀部能給女人們帶來很多的魅力與自信。因此,對於很多女人來說,他們會需要一個完美的臀部。而我們知道。並不是所有人就能有魅力的臀部。尤其是比較胖的美眉。他們的臀部更是自己無法控制的。但我們知道,只要通過我們一點點的努力,這臀部還是能一點點變美的。...
-
長時間游泳來減肥效果好嗎
在減肥的運動方法當中,游泳是最為突出的代表,游泳具有明顯的減肥效果,因為來自於水的阻力會使得身體大泫消耗熱量,所以現在越來越多的肥胖人士選擇游泳來減肥,有些朋友不禁問道,既然游泳減肥效果這麼好,那麼長時間的游泳是不是對於減肥的效果更加顯著呢?下面來了解下。...
-
單純性肥胖症怎麼回事?告訴你最全面的原因
吃得太多是導致肥胖的重要原因,但不是唯一的因素,實際上,造成人出現肥胖症的原因有很多,比如遺傳因素,環境因素以及社會環境因素等等,所以今後要對肥胖症有正確認識。1.遺傳因素大多認定為多因素遺傳,父母的體質遺傳給子女時,並不是由一個遺傳因子,而是由多種遺傳因子來...