都有哪些方法快速甩掉小肚腩
很多的人都有小肚腩,這是因為缺少運動的問題導致的,所以這類的人就需要進行減肥,這樣才能夠保證身體的健康,避免出現其他的問題影響到身體的健康問題,那麼有什麼方法快速甩掉小肚腩呢?下面就請專家來介紹一下這個問題吧。
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手去夠右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不要彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換方向重複一次,連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部,然後呼氣,緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥,腿伸直並儘可能抬高,接著再緩慢放下。這一練習做完後,雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直,上身後仰,保持身體平衡,然後屈膝收腹,使腹肌極度折屈。練習中,雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、“踏自行車”運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿,模仿踏自行車的運動,動作較快而靈活,屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
以上就是專家對這個問題的看法,按照上述的方法進行減肥,這樣不光能夠保證身體的健康,也能很快的甩掉小肚腩,避免因為減肥的問題導致身體出現受損的情況發生,因此選擇上述的方法可以諮詢醫生來進行,保證身體的健康。
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