如何瘦肚子上的贅肉呢?
所有的女人都希望自己有一個楊柳細腰,無論穿什麼衣服都那麼顯得有型,但是現實生活當中確實有很多人出現了大肚子的現象,甚至有些人看上去跟懷孕五六個月一樣,肚子上出現贅肉讓很多人都感到很煩惱,那麼如何瘦肚子上的贅肉呢?
瘦肚子的方法練習姿勢1:
保持平躺仰臥的姿勢,兩腿開啟與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起,注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸,上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組,重複2—3組。
效果:拉伸腹部兩側肌肉,改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢2:
身體側臥,運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部,眼睛直視前方。調整呼吸,雙腿夾住靠墊並向上抬起,動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組,重複10組。
效果:強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉,讓腿部更纖細苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢3:
平躺仰臥,兩腿伸直,腳跟併攏。雙手叉腰,眼睛直視上方,調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置,最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組,重複2—3組。
效果:使小肚肌肉更加緊實,有效改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢4:
平躺仰臥,兩腿開啟與肩同寬。兩臂伸直,肘部貼近耳朵部位,分別抬起左腿和右手並直起上身,使得右手觸碰左腿腳尖,左右各7次為一組,重複2—3組。
效果:有效消除 小腹 突起。
上面是有關瘦肚子上贅肉的一些練習方法,這些方法雖然簡單,但如果能長期堅持下去,就會取得非常好的效果,要想瘦肚子上的贅肉,除了堅持進行鍛鍊以外,在飲食上一定要多加註意,不要暴飲暴食,尤其是在飯後最好不要立刻坐下。
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