如何減掉肚子上的贅肉
肚子上的贅肉影響著我們形體的美感讓人非常苦惱。由於現在的生活水平大大提高,肥胖越來越成為我們的問題,很多朋友們想擺脫贅肉煩惱,但又苦苦找不到適當的方法,所以下面為大家介紹幾種減肥方式,希望你快速擺脫肚子上贅肉,擁有令人羨慕的好身材。
方法/步驟
定期合理的運動減肚子上贅肉:
一 .有氧呼吸:
雙腿併攏站直,上身挺直,讓全身連成一條直線,腰腹與臀部的肌肉收緊,抬頭挺胸,面朝前方。從鼻子緩緩的呼氣同時腹部凹進去,然後停住,需要保持這個姿勢與狀態15-30秒。注意整個呼吸的過程全身需要保持挺直姿勢,只有腹部是活動的。
二 .四肢擺動:
全身俯臥,雙腿併攏拉伸在地上,雙臂往頭頂的方向伸直,讓全身在地上完全拉伸起來。然後雙腿與雙臂分別交替的向上擺起,即擺起左臂抬右腿,著地後換左腿與右臂抬起,要持續做30-60秒鐘。
三 扭腰擺腰:
雙腿張開與肩同寬,上身挺直挺胸收腹,雙臂屈肘開啟,雙手叉在骨盆兩側。膝蓋微微向前屈,之後臀部左右兩側來回擺動10次,兩側的腰部肌肉受壓。
肚子上的贅肉影響著我們的身形,我們只有減掉肚子上的贅肉,才能穿上好看的衣服,成為眾人的焦點,擁有令人羨慕的苗條身材,我相信通過自己持之以恆的努力,一定會達到意想不到的減肥效果,讓我們變得更加自信,更加美麗,更加苗條吧,跟肚子上的贅肉說拜拜啦!
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